えっ、どうして！？と捉えられないうちに術（ワザ）を掛けられてしまう
武術のちょっと不思議な身体操法と感覚を空手の形の用法から楽しく学びます。

個人での弾きたい曲のレッスンを主に、音楽理論の基礎を学びながら、クラスみんなで1曲アンサンブルを楽しむ講座です。

楽しみながら基礎からゆっくりとレッスンしていきます。
音楽に合わせて身体を動かし、リズム感・自己表現力を育みます。

個々の体力・筋力に合わせてオリジナルプログラムを作成！！
少人数で行うことにより、より細かい指導を行います。

・週3トレーニングで運動習慣を身につけろ！
・有資格の専属トレーナーによる個別課題
・食事アドバイスでバランスのよい食事を！
・毎日歩こうノルマ8,000歩！
・1人じゃない！みんなで頑張る！

体重5㎏ or 体脂肪率5％減で現金1万円キャッシュバック

Ｈ30年度秋冬シーズン
体重　最大8㎏減　体脂肪率　最大7％減
本気で痩せたい方お待ちしております！

美しい姿勢、動作はもちろん、マラソンタイム・ゴルフスコアUPも期待できます！！
1/12　　筋膜リリース（下半身）
1/26　　筋膜リリース（上半身）
2/23　　呼吸筋へのアプローチ
3/22　　体幹トレーニング

スコアアップはもちろん、長くゴルフを楽しむための身体作りを体幹トレーニングを通してサポートします！筋肉を伸ばし、呼吸をあわせるトレーニング方法で、無理なく、ケガなく筋肉を鍛えましょう。

1㎞6～8分のペースで走ります！AED搭載伴走車有り！！

年齢と共に衰えていく声と喉。
かすれ、詰まり、聞き取りづらさが気になっている方、
アナウンサー式発声方法で自分の声ヂカラを鍛えていきましょう！
発声法だけでなく、会話の話題づくりや話し方についても学んで「声を出す」ことを楽しみましょう。

個性を尊重し「型」にとらわれず自由な表現を大切にするのが草月のいけばなです。
いつでも、どこでもだれにでも気軽にはじめられます。
花に触れることによっての「わたしみがき」を体験してみませんか。
カリキュラムは教科書に沿って進行していきます。希望する方には資格申請も可能です。

漢詩には美しい「名句」が多くあり、私たちの心をなごませてくれます。
また、詩を詠むことで「漢詩」の美しさを理解できます。
難しいと思われている漢詩をやさしく解説し、映像などをまじえながら楽しく学びます。

スポーツ全般のスタートで差をつけよう！
スポーツを行う上で必要なバランス力・身体の軸・身体の使い方を遊びの中で習得しよう♪

新元号「令和」の典拠となった日本最古の歌集『万葉集』。
歌々に込められた古代人の思いを読み解いてみませんか。

どこかなつかしい音色の鍵盤ハーモニカで
童謡や唱歌からポピュラーなど、いろいろな曲をアンサンブルいたしましょう。
呼吸や指を使うことによって脳トレにもなります。

スマホ教室がリニューアル！お手持ちのスマートフォンの使い方をお教えします！

【基礎編】
①1/7　電源・電話・文字入力
②1/14　検索・音声入力
③1/21　災害に備えよう
④1/28　マップ・カメラ
⑤2/4　ＬＩＮE
⑥2/11　おさらい（カフェゆずランチ付）12:00～14:00
【応用編】
①2/18　LINE応用
②2/25　カメラ応用
③3/3　スマホで脳トレ・電子書籍・天気予報
④3/10　スマホで動画・YouTube
⑤3/17 マップ活用編
⑥3/24　おさらい（カフェゆずランチ付）12：00～14：00

カメラを買ったけど、設定が難しい…もっとオリジナリティのある写真を撮りたい…とお悩みの方！
操作や撮影のコツを丁寧にお伝えします♪

暮らしが楽しくなる雑貨やバッグを作りませんか？
10月　買い物バッグ
11月　A4トレイ
12月　クリスマスリース＆正月飾り

ウイスキーがアンチエイジング効果のあるお酒とご存じでしたか？
女性にこそ飲んで欲しい…奥深いウイスキーの世界を是非ご賞味ください♪
11/9　ウイスキーとショコラのマリアージュ　　
12/7　スコッチ・シングルモルトを愉しむ/Barへ行こう

三味線音楽（地歌三弦）で日本の伝統文化に触れてみませんか？
ステキな音色を一緒に奏でましょう。
老若男女、初心者大歓迎‼

多くの女性が悩まれている肌トラブルをメイクやスキンケアで改善！
10/17：毛穴の黒ずみ・開き・凹凸…お悩み別対策
11/21：印象マイナス５歳!たるみ・リフトアップ術
12/19：シミを作らない＆目立たない簡単テクニック

暑さで溜め込んだ疲れをもみ出そう！腸をしっかり動かして代謝・免疫UP・冷え・むくみ・低体温・便秘の改善・気持ちの安定など「病気になりにくい身体づくり」を目指します。
お悩み別・症状別のケア、食事のアドバイスもあり。服の上から優しく腸もみをします！

1㎞6～8分のペースで走ります！AED搭載伴走車有り！！

1㎞6～8分のペースで走ります！AED搭載伴走車有り！！

ポインセチア１鉢プレゼント！
毎年恒例のポインセチア講座。今年は壁掛けツリーを作ります。
楽しいクリスマスの準備にぜひ！

道後老舗旅館【栴檀】に隣接する「そば屋　二葉」
令和元年の締めくくりは 荘厳な佇まいの日本庭園を眺めながら
極上の蕎麦をご堪能ください。

愛媛の伝統工芸「水引」で自分だけのオリジナル正月飾りを作りましょう。
ラッキーカラーやお好きな色の水引で基本の「梅結び」も学べます。
お気に入りのオーナメントを選んで、世界に一つだけのお飾りが出来上がります！

ドイツやオランダの伝統菓子・シュトーレン。
クリスマスに備えて、少し早めに作ってみませんか？
じっくり寝かせて、当日美味しくいただきましょう♪

ストレッチポールを使って身体を鍛えましょう!!
効果的に使う方法をお教えします。
マスターして冬太りに向けて対策しましょう。

新春を寿ぐ祝菓子に手作りの練り切りはいかがですか？
おめでたい紅白手まりと扇でお正月を華やかに彩りましょう。
大切な方へのプレゼントにもどうぞ♪

イタリアの伝統菓子パネトーネ。
バターがたっぷり入った生地に、ドライフルーツを加えたクリスマス菓子を作りましょう！

今年もなわとびの季節がやってきた！
なわとびをやったことない子でも大丈夫！
いろんな跳び方にチャレンジしてみよう！

お子さん一人ひとりに細かくアドバイス！
前回りからでも大丈夫
まずは怖がらずにやってみよう！
できるようになれば逆上がりにもチャレンジ！

HIITとは全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法！その後脂肪が燃焼しやすい状態を維持できます。
年末年始に溜め込んだ脂肪を燃やしましょう！！

フルマラソンに必ず訪れる「30kmの壁」に挑戦しよう！
この距離を体験しておくと本番で必ず役立ちます！！

日常は安全なことばかりではありません。
危険に面したときに自分を守る術を実践から学びましょう。　

冷えは万病のもと！！美味しいのはもちろん、カラダも喜ぶ熱々火鍋を囲んで、心も身体も温まりませんか？
年末年始につかれた胃腸をやさしくいたわり、代謝も上がるのでダイエットにも効果的です！

フラワーインテリアとして人気のハーバリウム。資格取得後は講師として教室を開講したり、ワークショップ、ネット販売等の活動ができます。
安心・安全にハーバリウムを扱えるように実技（3つ作成）を充実させております。
花材の扱い方、オイルの正しい知識、きれいに完成させるポイント、講師としての活動方法、資材の仕入れ先を丁寧に講義し、その日にディプロマ（修了証）をお渡しすることで、すぐに活動できます！

最速で筋肉をつけるために必要なトレーニング・栄養(サプリメント)を学ぼう！筋肉がなかなかつかない、
これからトレーニングを始めたい方にオススメ！

汗をかいても崩れにくい！楽しくキレイに運動を楽しめるメイク方法をご紹介☆
フルマラソン、ジムトレーニングの場面で役立つテクニックをマスターしましょう！

老舗「柴田園」さんを迎えて、日本茶をじっくり味わう一日にしませんか？
産地別の味を愉しみ、いれ方のコツも学びましょう！茶葉のお土産付です❤

日本茶はちょっとしたコツでもっと美味しく楽しめます。
なぜお湯の温度を下げていれるのか、お茶の種類によって入れ方に違いがあるのか…
などをお話しながら、実際にお茶をいれてみましょう！

自分のカラーを知ってお店でフィッティング！
華やかであなたらしい上品なコーディネートを一緒に探しましょう♪
★講義（40分）→移動（25分）→お店でフィッティング（55分）

あんフラワーでチョコレートタルトをかわいく華やかに彩ります。
大切な方へのサプライズプレゼントにいかがですか？
今年のバレンタインは周りと差をつけるチャンス♪

年に一度のしぼりたて新酒を道後で味わいませんか？登録有形文化財「水口酒造」にて
杜氏が語る「世界一おいしい新酒」を味わいましょう。
2,500円相当のご褒美ランチ付♪

【集合場所】道後温泉駅11：20　※当日は納豆厳禁

笑顔の咲く植木鉢を作りましょう！
多肉植物を髪の毛に見立てれば、まるで鉢が生き物のよう！
ニッコリ笑顔を作って、お部屋に飾りませんか？
プレゼントにもオススメの一品です。
お店では絶対に買えない、個性的な作品を作りに来てくださいね♪

個々の体力・筋力に合わせてオリジナルプログラムを作成！！
少人数で行うことにより、より細かい指導を行います。

スポーツ全般のスタートで差をつけよう！
スポーツを行う上で必要なバランス力・身体の軸・身体の使い方を遊びの中で習得しよう♪

1㎞6～8分のペースで走ります！AED搭載伴走車有り！！

1㎞6～8分のペースで走ります！AED搭載伴走車有り！！

ストレッチポールを使って身体を鍛えましょう!!
効果的に使う方法をお教えします。
マスターして冬太りに向けて対策しましょう。

今年もなわとびの季節がやってきた！
なわとびをやったことない子でも大丈夫！
いろんな跳び方にチャレンジしてみよう！

お子さん一人ひとりに細かくアドバイス！
前回りからでも大丈夫
まずは怖がらずにやってみよう！
できるようになれば逆上がりにもチャレンジ！

HIITとは全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法！その後脂肪が燃焼しやすい状態を維持できます。
年末年始に溜め込んだ脂肪を燃やしましょう！！

フルマラソンに必ず訪れる「30kmの壁」に挑戦しよう！
この距離を体験しておくと本番で必ず役立ちます！！

最速で筋肉をつけるために必要なトレーニング・栄養(サプリメント)を学ぼう！筋肉がなかなかつかない、
これからトレーニングを始めたい方にオススメ！

個々の身体の状況を細かく分析し、完全オリジナルメニューを作成！
マシントレーニングで無理なく効果的な身体づくりをサポートします。

年齢とともに気になる体力の衰えにストップ！それぞれの体力に合わせて、マシントレーニングのやさしいプログラムを提供いたします。

その人に合った負荷が自然にかかるボディリペアマシン！
運動が苦手な方、ご年配の方、誰でも安心して簡単にトレーニングできます。
ヘルス＆トレーニング講座がない時間帯はフリー利用無料です。
一緒に楽しく運動しましょう！

・週3トレーニングで運動習慣を身につけろ！
・有資格の専属トレーナーによる個別課題
・食事アドバイスでバランスのよい食事を！
・毎日歩こうノルマ8,000歩！
・1人じゃない！みんなで頑張る！

体重5㎏ or 体脂肪率5％減で現金1万円キャッシュバック

Ｈ30年度秋冬シーズン
体重　最大8㎏減　体脂肪率　最大7％減
本気で痩せたい方お待ちしております！

完全個室で１対１の集中エクササイズ！
理想の身体になるために一緒にトレーニングしましょう。

国内メジャーツアー参戦中のプロゴルファー丹萌乃選手が実践中のトレーニング法であなたもスコアアップ！
軸の安定、飛距離アップのための身体をつくります。

ポッコリお腹・猫背・尿漏れ・冷え症など女性のお悩みを予防・改善できるエクササイズです♪ 様々な道具を使って、楽しく理想の体を目指しましょう！

週2回トレーニング＝理想の自分に！！
ダンベルや自重トレーニング、有酸素運動を組み合わせた、高強度トレーニングで引き締まった身体を手に入れよう！！

”走る＝苦しいこと”と思っていませんか？ そんなあなた！まずは鼻歌が笑顔で口ずさめるにこにこペースから始めましょう！！ 年齢も性別も関係なく、とにかく楽しく、走ったあとも笑顔でいられる走りの原点へと導きます。 さらに、心肺機能も強化しましょう。

長い距離だけでなく、短い距離のスピード練習を行い、フルマラソンを走り切れる脚作りをしていきましょう。

脳と身体を鍛えるエクササイズで目指せアンチエイジング！
「将来健康に過ごせるかな…」と悩む前にまずは一緒にチャレンジしましょう！！

高齢の方は転倒すると外出が怖くなり、家に閉じこもりがちになります。
簡単な運動を習慣づけて、筋力・バランス力を鍛えましょう。
「転ばぬ先の杖！！」健康で活動的な毎日をサポートします。

体が柔らかくなるといいことばかり！
基礎代謝の向上、血行促進、膝･腰痛予防・・・
運動が苦手な人でも気軽に出来るのがストレッチのいいところ！
気軽にはじめられるエクササイズ、この機会にはじめてみませんか？

「身体の歪み」は肩こり・腰痛・膝痛・冷え性・むくみ・血行不良などを引き起こす原因となります。 ポールを使い日常の積み重なる動作のクセでできてしまった歪みを改善しましょう。

大人気のパーソナルトレーニングをはじめ、多数講座を担当中!!
ひとりひとりに合った健康な身体づくりのサポートをさせて頂きます。
私たちと一緒に楽しく運動しましょう♪

トレーニングルームでの講座が無い時間帯に自由にご利用いただけます。
（対象外の方は1,500円/1回）

ただし、講座終了時間が前後する場合がございます。
講座中の入室はご遠慮ください。

ドイツやオランダの伝統菓子・シュトーレン。
クリスマスに備えて、少し早めに作ってみませんか？
じっくり寝かせて、当日美味しくいただきましょう♪

新春を寿ぐ祝菓子に手作りの練り切りはいかがですか？
おめでたい紅白手まりと扇でお正月を華やかに彩りましょう。
大切な方へのプレゼントにもどうぞ♪

イタリアの伝統菓子パネトーネ。
バターがたっぷり入った生地に、ドライフルーツを加えたクリスマス菓子を作りましょう！

冷えは万病のもと！！美味しいのはもちろん、カラダも喜ぶ熱々火鍋を囲んで、心も身体も温まりませんか？
年末年始につかれた胃腸をやさしくいたわり、代謝も上がるのでダイエットにも効果的です！

あんフラワーでチョコレートタルトをかわいく華やかに彩ります。
大切な方へのサプライズプレゼントにいかがですか？
今年のバレンタインは周りと差をつけるチャンス♪

包丁の研ぎ方から調理器具の正しい使い方、だしの取り方など１からお教えします。 全ての人に食べやすいユニバーサルレシピと一緒に懐かしいお袋の味を楽しく無理なくマスターしましょう！

料理を始めるのに性別は関係ありません！ 独身の一人暮らしから定年を迎えた男性まで幅広く通っていただける講座です。 まずは、メイン料理を中心に！男性だけのクラスで、最初の一歩を踏み出しましょう♪

料理教室＋野菜講座＋ランチのお得な講座！
時短で作る、野菜をたっぷり使ったお洒落なパスタランチ♪パスタ＆スープを30分で仕上げた後は、おしゃべりと共に楽しむ野菜講座を！お友達と一緒に月に一度、ランチ講座で女子会しませんか。

※予約・キャンセル：3日前12時迄にお電話でご予約の上、
　当日受講料と材料費をお持ち下さい。
　（それ以降のキャンセルは材料代をいただきます）

薬膳を使った料理で健康・美容力をアップ！季節や体調に応じた効能別薬膳を日々の献立に取り入れましょう。　

12/8　花椒を使った痲婆豆腐

パン作り40年！生地を大切にしたパン作り講座！
作ったパンは7日経ってもやわらかいのでびっくりしますよ。
簡単・お手軽なパンを一緒に作りましょう。

ご家庭で気軽に簡単なパンやお菓子を作ってみませんか？
体に優しい身近で自然な食材を使ったメニューもあります。

毎回2種類のパンを手ごねでつくります。
オリジナルレシピと共に家でも作れるように丁寧に教えてもらえます。

次回12月24日は、パネトーネです。
単発受講も可能です！（締め切りは３日前）

1月からの予定は下記です。
✤1月14日 クレセントロール＆チョコとクランベリーのブール
✤1月28日 雑穀パン＆りんごパン
✤2月4日 チョコシートの折り込みパン
✤2月25日 黒糖ダブルノット＆パン de キッシュ
✤3月10日 カイザーゼンメル＆よもぎ豆パン
✤3月24日 ひと口おやつパン＆焼きカレーパン

詳しくは詳細画面をご覧ください。

1000年以上の歴史を持つ、日本の伝統文化「和菓子」。とりわけ『練り切り』はその美しさ、風流さ、口当たりのよさからおもてなしの場でも重宝されます。

10/10　実りの秋（栗、柿）
11/14　紅葉（もみじ、イチョウ）
12/12　師走（柊、千代の糸）

ウイスキーがアンチエイジング効果のあるお酒とご存じでしたか？
女性にこそ飲んで欲しい…奥深いウイスキーの世界を是非ご賞味ください♪
11/9　ウイスキーとショコラのマリアージュ　　
12/7　スコッチ・シングルモルトを愉しむ/Barへ行こう

個々の体力・筋力に合わせてオリジナルプログラムを作成！！
少人数で行うことにより、より細かい指導を行います。

美しい姿勢、動作はもちろん、マラソンタイム・ゴルフスコアUPも期待できます！！
1/12　　筋膜リリース（下半身）
1/26　　筋膜リリース（上半身）
2/23　　呼吸筋へのアプローチ
3/22　　体幹トレーニング

HIITとは全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法！その後脂肪が燃焼しやすい状態を維持できます。
年末年始に溜め込んだ脂肪を燃やしましょう！！

最速で筋肉をつけるために必要なトレーニング・栄養(サプリメント)を学ぼう！筋肉がなかなかつかない、
これからトレーニングを始めたい方にオススメ！

ピラティスやヨガの要素を取り入れ、日頃の呼吸をダイナミックに使いながら、身体の軸作りを行います。呼吸が変われば姿勢が変わり、ウエストの引き締めや腰痛改善につながります。年齢に関係なく、全ての方がご参加できます。

国内メジャーツアー参戦中のプロゴルファー丹萌乃選手が実践中のトレーニング法であなたもスコアアップ！
軸の安定、飛距離アップのための身体をつくります。

・週3トレーニングで運動習慣を身につけろ！
・有資格の専属トレーナーによる個別課題
・食事アドバイスでバランスのよい食事を！
・毎日歩こうノルマ8,000歩！
・1人じゃない！みんなで頑張る！

体重5㎏ or 体脂肪率5％減で現金1万円キャッシュバック

Ｈ30年度秋冬シーズン
体重　最大8㎏減　体脂肪率　最大7％減
本気で痩せたい方お待ちしております！

初めての方でもリズムに乗りながら楽しく有酸素運動＆代謝ＵＰ！
ミット打ちでのエクササイズも取り入れながら、汗と共に日頃のストレスも流しましょう☆

週2回トレーニング＝理想の自分に！！
ダンベルや自重トレーニング、有酸素運動を組み合わせた、高強度トレーニングで引き締まった身体を手に入れよう！！

その人に合った負荷が自然にかかるボディリペアマシン！
運動が苦手な方、ご年配の方、誰でも安心して簡単にトレーニングできます。
ヘルス＆トレーニング講座がない時間帯はフリー利用無料です。
一緒に楽しく運動しましょう！

ポッコリお腹・猫背・尿漏れ・冷え症など女性のお悩みを予防・改善できるエクササイズです♪ 様々な道具を使って、楽しく理想の体を目指しましょう！

完全個室で１対１の集中エクササイズ！
理想の身体になるために一緒にトレーニングしましょう。

個々の身体の状況を細かく分析し、完全オリジナルメニューを作成！
マシントレーニングで無理なく効果的な身体づくりをサポートします。

年齢とともに気になる体力の衰えにストップ！それぞれの体力に合わせて、マシントレーニングのやさしいプログラムを提供いたします。

誰にでもできる、ジャズ体操教室です。
健康づくりに、シェイプアップに、肩こり・腰痛予防に、楽しい音楽にのって体を動かしてみませんか？

姿勢改善を目的にして、体の深層筋を使っていきます。 誰にでも出来る体操です。「しなやかに美しく」。

ピラティスは体の中心にあるインナーの筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。 考えるエクササイズともいわれ、自分の体の意識を高め集中力も高めていきます。 効果的なエクササイズにより、体も心もリフレッシュできるでしょう。

健康・体力づくりの運動です。
主にミニトランポリンを使い、軽快な音楽に乗って、体全体の活性化を図ります。
メインはウォーキング（20分間）。有酸素運動なので、血行が良くなり、脂肪が燃焼し、生活習慣病の予防・改善に繋がります。
下肢関節にかかる負担が少ないので、きつくなく、自分の体力に合わせて行えます。
その他、自重を使った筋トレ、種々様々な脳トレ、正しい姿勢を意識した体操やストレッチ等、豊富な内容です。
運動不足を感じている方、体全体にコリ感・重たい感がある方、メタボ・ロコモが気になる方、足腰を鍛えたい方におススメです。

フルマラソンに必ず訪れる「30kmの壁」に挑戦しよう！
この距離を体験しておくと本番で必ず役立ちます！！

ボウリングは、老若男女の区別なく、手軽に楽しめるスポーツです。
この教室では、誰もが理解できるように上達のためのコツと技術を紹介します。健康維持のため、ピンをはね飛ばす爽快感を楽しみましょう。

初心者・初級では、認定インストラクターの講師によりゴルフを基礎（グリップ・アドレス・スタンス）から親切丁寧に指導いたします。

初心者のためのゴルフレッスンです。コースデビューを目指してがんばりましょう！

幼い頃から正しいスイング、基礎をしっかり学ぶことで、体格に関係なく飛距離をのばすことも可能です。
お父さん超えも近いかも！
ゴルフを通してマナーが身につき、お母さんも大満足。
お父さんお母さんのレッスン見学可能な安心ジュニアゴルフです。

ピーンポーンと球を打つことからラリーを続ける楽しさ、ブロックの面白さ、スマッシュの爽快感等、卓球技術のいろいろを習得してみませんか？
初心者大歓迎！

初めての方でもリズムに乗りながら楽しく有酸素運動＆代謝ＵＰ！
ミット打ちでのエクササイズも取り入れながら、汗と共に日頃のストレスも流しましょう☆

”走る＝苦しいこと”と思っていませんか？ そんなあなた！まずは鼻歌が笑顔で口ずさめるにこにこペースから始めましょう！！ 年齢も性別も関係なく、とにかく楽しく、走ったあとも笑顔でいられる走りの原点へと導きます。 さらに、心肺機能も強化しましょう。

長い距離だけでなく、短い距離のスピード練習を行い、フルマラソンを走り切れる脚作りをしていきましょう。

性別・年齢を問わずカジュアルに楽しめるスポーツとして注目されている乗馬。
シェイプアップや姿勢矯正にも効果絶大♪
日時は相談で決められるから予定も立てやすい❤
秋空の下、馬と触れ合う趣味はじめませんか？

ストレッチポールを使って身体を鍛えましょう!!
効果的に使う方法をお教えします。
マスターして冬太りに向けて対策しましょう。

スコアアップはもちろん、長くゴルフを楽しむための身体作りを体幹トレーニングを通してサポートします！筋肉を伸ばし、呼吸をあわせるトレーニング方法で、無理なく、ケガなく筋肉を鍛えましょう。

体が硬い方も、運動が苦手な方も大歓迎！！
まずは心と身体をゆったりゆるめて、ゆっくり整えていきましょう！！

ヨガのポーズで！普段使われずに眠っている筋肉を動かし、新陳代謝を高めます。 老廃物などを汗に変えて外に出し、痩せやすく健康的な身体を目指しましょう。

暑さで溜め込んだ疲れをもみ出そう！腸をしっかり動かして代謝・免疫UP・冷え・むくみ・低体温・便秘の改善・気持ちの安定など「病気になりにくい身体づくり」を目指します。
お悩み別・症状別のケア、食事のアドバイスもあり。服の上から優しく腸もみをします！

体が柔らかくなるといいことばかり！
基礎代謝の向上、血行促進、膝･腰痛予防・・・
運動が苦手な人でも気軽に出来るのがストレッチのいいところ！
気軽にはじめられるエクササイズ、この機会にはじめてみませんか？

「身体の歪み」は肩こり・腰痛・膝痛・冷え性・むくみ・血行不良などを引き起こす原因となります。 ポールを使い日常の積み重なる動作のクセでできてしまった歪みを改善しましょう。

産後ママさんと、マタニティのプレママさんの両方が通える講座！
さらに講師も産後ママ！深い呼吸とともに全身をほぐしながら、産前・産後の骨盤も調整していきます。
よちよち歩きまでのベビーちゃんも一緒にＯＫです。みんなで楽しみながらリフレッシュしましょう。

【どなたも1回1,650円で単発の受講が可能です】

ヨガを通して、自然なふれあいが心の距離を縮め親子の絆を深めます♪
平衡感覚・身のこなし・社会性・脳の柔軟性も向上します。
パパ＆じいじの育児力ＵＰ！もちろんママ・ばぁばとの参加もＯＫ！

ベビマで毎日ＨＡＰＰＹ！親子のふれあいタイムにベビーマッサージを取り入れ心のコミュニケーション！親子の絆を深めるＨＡＰＰＹな時間を過ごしましょう♪赤ちゃんのスキンケアについてのプチ情報などもお話しします。


※お申込の際はお子様のお名前、性別、月齢をご入力ください

日常は安全なことばかりではありません。
危険に面したときに自分を守る術を実践から学びましょう。　

高齢の方は転倒すると外出が怖くなり、家に閉じこもりがちになります。
簡単な運動を習慣づけて、筋力・バランス力を鍛えましょう。
「転ばぬ先の杖！！」健康で活動的な毎日をサポートします。

脳と身体を鍛えるエクササイズで目指せアンチエイジング！
「将来健康に過ごせるかな…」と悩む前にまずは一緒にチャレンジしましょう！！

６０歳以上の方を対象にした、誰にでもできる健康づくり教室です。
ストレッチ・有酸素運動・筋力づくり運動などを楽しい音楽に合わせて行い、長寿社会を快適に過ごす体力を養います。

体調を改善するための、ほぐし・ストレッチを中心にリズム体操、筋トレ、 身体にいい体操を習慣にできるよう指導します。快習慣が身体を整えます。

肩こり、腰痛、ひざ痛、その他、家庭でできる独自の自重トレ＆自立整体ですばやく改善していきます。
みんなで健康寿命を伸ばしましょう！！

えっ、どうして！？と捉えられないうちに術（ワザ）を掛けられてしまう
武術のちょっと不思議な身体操法と感覚を空手の形の用法から楽しく学びます。

ヨーガ（ヨガ）はインドで生まれ5000年の歴史を経て、完成された「こころ」と「からだ」の健康法といえます。ポーズ・呼吸法・瞑想法を実習することで心身のバランスを整え、軽さと心の安定を作ります。誰でも無理なくできる健康法です。

ピラティスやヨガの要素を取り入れ、日頃の呼吸をダイナミックに使いながら、身体の軸作りを行います。呼吸が変われば姿勢が変わり、ウエストの引き締めや腰痛改善につながります。年齢に関係なく、全ての方がご参加できます。

太極拳は、意識と呼吸と動作の調和を大切にします。 体の隅々までリラックスした時の充実感は最高です。 また、ストレスや疲労からくる免疫機能低下を改善し、脚力や安定感を身につけるので、病後のリハビリ等にも効果的です。

丹田呼吸を基盤に、足腰強化と心身の柔軟性を身に付けます。 リラックスとは自然と同化することであり、本来の自分自身に戻ることです。ほんのひととき、自分と向き合うための時間をつくりましょう。

インナーマッスルを鍛えて、無理なく姿勢の改善と深い呼吸をもたらして、美と健康のからだを目指します。

東洋古来のリラクゼーション太極拳は、初めての方でも
無理なく行える生涯のすぐれた健康パートナーです。
瞑想法なども取り入れて，心も体も楽にしていきましょう！

一緒に空手道を始めましょう！
礼儀を学び、集中力や努力の精神を養い、勇気と思いやりを学びます。
楽しみながら心身共に鍛え、生涯空手で健康な体づくりを目指します！

肩こり・腰痛・膝痛に悩む方達の症状、
自力整体による肩・腰・膝の強化で劇的に改善致します。

フォークダンスは世界の国々で古くから踊り継がれている民族の踊りです。様々な国のメロディーにあわせ、その国を身近に感じながら踊ってみましょう。初心者からご指導いたします。

スタンダード種目のワルツ・タンゴ・クイックステップ、 ラテンアメリカン種目のルンバ・チャチャチャ・サンバを中心に 分かり易いものから上級ステップまでレベルに応じてレッスンいたします。

ワルツ、タンゴ、ルンバ、チャチャチャなど基本のダンスをコミュニケーションをとりながら楽しく踊っています。
男性は無理なく女性のリードができるようになり、女性は男性のリードを感じて踊れるようになっていきます。

スタンダード種目のワルツ・タンゴ・クイックステップ、 ラテンアメリカン種目のルンバ・チャチャチャ・サンバを中心に 分かり易いものから上級ステップまでレベルに応じてレッスンいたします。

「フラ」とはハワイ語で「踊り」という意味です。 ハワイアン音楽で歌われている歌詞の意味・内容を手の動き、身体の動作で表現したものが「ハワイアンフラダンス」です。
ハワイアン・フラの教室では「エレガントな心と健康な身体、明るく生き生きとした人生！！」をモットーにして楽しく踊っています。

美しく踊れるしなやかな身体作りを目指して
ハワイの音楽に癒されながら楽しくレッスンしましょう♪

楽しみながら基礎からゆっくりとレッスンしていきます。
音楽に合わせて身体を動かし、リズム感・自己表現力を育みます。

『フラ』とはハワイ語で『踊り』という意味です。 ハワイアン音楽で歌われている歌詞の意味・内容を手の動き、身体の動作で表現したものが『ハワイアンフラダンス』です。 親子で、またお孫さんとご一緒に楽しくｈｕｌａ　ｈｕｌａしてみませんか？

クラシックバレエに興味のある方、身体を動かして綺麗な体型を維持したい、 取り戻したいと思われる方！私たちと一緒に始めてみませんか？

ラテンのリズムが好き、ペアダンスを踊ってみたいという方、この春からサルサダンスを始めてみませんか？
サルサは、歩くことができれば踊れるダンス。経験がなくても大丈夫です。
老若男女、誰でも、いつからでも始められます。
そして、サルサは今や世界中どこの国に行っても、楽しめるダンスとなりました。
旅先でサルサ♪なんて、素敵でしょ!?
さぁ、初めての方とでも、言葉が通じなくても、踊ることでコミュニケーションがとれる素晴らしさをサルサで体感しましょう。きっと、あなたの自信になります。
まずは、立ち方、歩き方から始め、ベーシックステップ、ターンなどの基本的なテクニックをマスターしていただきます。
ラテンのリズム特有の楽しく情熱的な音楽に合わせて、一緒に踊りましょう。

初めての方ばかりですので、一から一緒に始めましょう！
ダンス経験がなくても大丈夫！いくつからでも始めていただけます。
お腹（belly）まわりを中心に、体全体を使って楽しく踊りましょう♪
自分の中に眠っている、女性としての喜び、美しさを発見できる、エキゾチックなダンスです。 母でもない、妻でもない、一人の女性としての、輝く自分を手に入れましょう!!もちろん、独身の方も大歓迎です。

日本舞踊の基礎を、親しみのある曲を通してわかり易く楽しく学べる講座です。 伝統芸能を楽しく！

60歳以上の方の教室です。
比較的高齢の方が、さわやかな心と身体を保てるよう、同じような世代の輪の中で、日本舞踊を楽しみながら学ぶ講座です。

「謡」は腹筋を使った発声で体を作りながらストレス解消！
「仕舞」はストレッチをきかせた動きでアンチエイジング！
同時に古典文学を楽しみましょう♪

最新の通信システムを使用したカラオケ講座です。 歌うことが健康に大変良いということは、以前から医学的に言われています。カラオケは結婚式・旅行・忘年会などの行事には欠かせない存在になり、今では文化とまで言われています。一曲でも歌えるようになりたいと思って受講された人たちも、すぐ人前で歌うくらいに短期間で上達します。

♪ナツメロから新曲までレッスンします♪初めての方大歓迎！！♪上手、
下手は気にしない！さあ、一緒にカラオケに合わせて歌いましょう。
きっと生活が明るく楽しくなります。仲間づくり、ストレス発散に始めてみませんか？

発声の仕組みを勉強しながら発声練習をし、美しい歌い方をマスターします。これらを基礎にして懐かしい童謡や、やさしい歌曲を歌ってみませんか？

曲目
Amazing Grace さくらさくら　春の小川　こいのぼり　春の街　うばぐるま　駅馬車　知床旅情　茶つみ　雨　すかんぽの咲くころ　シャボン玉　我は海の子　たなばたさま　瀬戸の花嫁　月の砂漠　遠くへ行きたい　ちいさい秋みつけた・・・　
等々、懐かしくやさしい歌ばかりです。

お腹から声を出していきいきと元気に♪

和やかで明るい講座の空気はそのまま歌声になっています。誰にでも歌える馴染みのある曲や、少しずつ発声を学びながら組曲にも挑戦しています。歌と共に日常の…ひいては人生の喜怒哀楽を胸に感じ、笑い、時には涙する２時間です。ご参加お待ちしております。

曲目
ふるさと
中島みゆき「糸」
遠い日の歌　etc...

この講座では、歌謡曲とゴスペルを歌えるように初心者の方から高齢者の方まで分かりやすく・ゆっくりと練習していきます♪
歌謡曲は、J-POP・アニメ・ミュージカルなど（例：「花は咲く」「若者たち」「涙そうそう」）普段身近で聞きなれた流行曲を歌います。
ゴスペルは、アメリカ発祥の教会音楽でアメリカの黒人教会が発展の中心となった音楽です。そのゴスペル曲の中から定番曲「オー・ハッピー・ディ」「アメイジング・グレイス」などに加えて、日本語の歌詞で簡単に歌えるゴスペル曲を練習します。

大きな声で歌うことは健康維持やストレス発散に効果的！
約９００曲の中から１人ずつにリクエストを聞いてみんなで元気よく歌っています。ギターとピアノの生伴奏で「うたごえ喫茶」風に懐かしの青春ソングやお気に入りの曲を一緒に歌いましょう♪

主な曲目
エーデルワイス、夏は来ぬ　カントリーロード　おぼろ月夜　木綿のハンカチーフ　
はな　...
季節の歌、昭和唱歌、外国の曲までどのジャンルもリクエストOKです！

認知症予防の効果あり！
脳の大部分をしっかりと活性化するために、専用のテキストとCDを使用して、手遊びをしながら懐かしい曲を歌って楽しく脳を活性化させましょう。
男女問わず気軽に参加できる講座です。　
・川の流れのように/・北の宿から/・舟歌/・おもいで酒/ など

個人での弾きたい曲のレッスンを主に、音楽理論の基礎を学びながら、クラスみんなで1曲アンサンブルを楽しむ講座です。

どこかなつかしい音色の鍵盤ハーモニカで
童謡や唱歌からポピュラーなど、いろいろな曲をアンサンブルいたしましょう。
呼吸や指を使うことによって脳トレにもなります。

ギターを基本から親切、ていねいに指導いたします。一番身近にある楽器のギターで、音楽に親しみ潤いのある生活をしてみませんか？

なつかしのフォークソングを、ギターで弾いて歌ってみませんか？
ギター初心者の方でも大丈夫です。

綺麗なトレモロを弾いてみたい、自分流独奏曲をマスターしたい方、
楽しくみんなで練習してみましょう♪

リズムよく一人で弾き語りが出来るようになるのが目標！ コードで弾くウクレレは初心者の方でも大丈夫！

人生において、バイオリンが弾ける喜び、彩りをそえてみませんか？
初心者大歓迎です♪ぜひ、ご一緒に楽しく弾きましょう。

三味線音楽（地歌三弦）で日本の伝統文化に触れてみませんか？
ステキな音色を一緒に奏でましょう。
老若男女、初心者大歓迎‼

沖縄の伝統楽器、三線（さんしん）の初心者向け講座です。
音楽の知識や楽器の経験のない方でも大丈夫。楽譜の読み方から姿勢まで、一から 丁寧にゆっくりと指導していきます。沖縄の民謡からポップスまで、落ち着ける 音色と、どこか懐かしいメロディの島唄を楽しく演奏しましょう。

大正琴は、日本情緒たっぷりな哀愁を帯びた音色を持つ楽器で、童謡・民謡・歌謡曲・邦楽・ポップス等いろいろな曲が演奏できます。
友達や仲間づくりができ、心に青春が甦ります。

日本の伝統楽器、箏（琴）に触れてみませんか？
美しい音色や弦を弾く感覚は老若男女を問わず、日本人の心に響きます。
初心者、外国の方も大歓迎!!箏は無料で貸し出します。

皆さんのリクエストや好みの曲をアレンジして、パートごとに分かれて曲を作り上げていきます。いろいろな音色やリズムを使って、アンサンブルを楽しみましょう♪

ドレミからやさしく丁寧に指導いたします。初心者の方大歓迎です。いろいろな音色を使って、皆さんとアンサンブルを楽しみましょう。

≪グループレッスン≫
楽譜がまったく読めない方、この年齢から始めるのは不安という方にピッタリのピアノ講座！
初心者でもわかりやすいテキストで楽しいグループレッスンをしませんか？
生涯学習の一環として楽しみながら指の運動で脳を活性化させましょう！
※講座ではキーボードを使用します。

≪個人レッスン≫
ピアノ経験者様の20分個人レッスンです。
ピアノの音色にも少しこだわった演奏法やコード伴奏の勉強、スキルアップを目標としています。

フルートは息を吹き込むことによって、いろいろな音色を描き出せる楽器です。自分の息をみつめながら自分だけの音を作り上げる喜びを一緒に味わっていきましょう。

サックスは、ジャズやポップスやクラシックなど、様々なジャンルで活躍している楽器です。好きな曲に挑戦してレパートリーを増やしましょう。
音楽経験のない方でも大丈夫！憧れの一曲を楽しく演奏してみませんか。

サックスは、ジャズやポップスやクラシックなど、様々なジャンルで活躍している楽器です。好きな曲に挑戦してレパートリーを増やしましょう。
音楽経験のない方でも大丈夫！憧れの一曲を楽しく演奏してみませんか。

日々の疲れを癒してくれる素敵な音色の「オカリナ」。
楽譜が読めない方でも、楽しく少しづつ進んでいくので安心して始められます。この機会にオカリナの魅力に触れてみませんか？ おなかから息を出すことで、心と身体が元気になります。

墨の幽玄性、加えて色彩の現代感覚が両々相まって、独自の水墨画の世界をつくります。描画は、簡単な画具で自由に、一気に仕上げます。
趣味が共通の画友と、励まし合って、家族的な雰囲気の中で楽しく絵を描くよろこびを味わいましょう。

いつでもどこでも、絵具、紙、筆、そして水があれば手軽に表現できるのが水彩画です。 あなたの感性で水彩画のみずみずしい美の世界へ、可能性をめざして挑戦してみませんか。

誰でも参加できます。誰とでも仲良くし、手をたずさえ、支えあい、楽しいひと時を作ります。美しいもの見て、感じたものを素直に表現します。目を楽しませる絵、心を楽しませる絵を目指します。一人ひとりの持味を自分で知り、力強く、また優しく表現します。

「絵を描くこと」は難しいことではありません。
まずは絵の具に慣れ、今みなさんの持っている五感を通して今日の気持ちを画面に彩ることから始めましょう♪

絵画の基礎、基本を大切にしながら、気軽に絵を描き、皆で楽しく鑑賞し合える楽しい教室です。色鉛筆、クレヨンなど簡単な材料で、短い時間で仕上げることを目標にいたします。

デッサンとクロッキーが、すべての絵の基本です。
はじめての方、もう一度基本からという方、“物の見方”、“描き方”そしてデッサンから“作品づくり”へと、好みの画材で進めていきます。

初心者も大歓迎。油絵、アクリル画、水彩画、色鉛筆、版画など幅広いジャンルに応じ、丁寧に指導いたします。
聴覚に障害のある講師ですが、喋りに不自由はありません。心の目で描く現代美術を学びましょう。

手すき和紙の素朴なぬくもりと柔らかな風合い。自然の中の小さな花や美しい旅の思い出の風景など、あなただけの作品を和紙で作ってみませんか？

「へたでいい　へたがいい」がモットーの絵手紙。
絵を描いたことのない人も、字が苦手な人も、一緒にかいてみませんか。

愛媛の伝統工芸「水引」で自分だけのオリジナル正月飾りを作りましょう。
ラッキーカラーやお好きな色の水引で基本の「梅結び」も学べます。
お気に入りのオーナメントを選んで、世界に一つだけのお飾りが出来上がります！

暮らしが楽しくなる雑貨やバッグを作りませんか？
10月　買い物バッグ
11月　A4トレイ
12月　クリスマスリース＆正月飾り

書画の落款になくてはならない篆刻印を自分で作成してみませんか？
また、独立した印を鑑賞する、好きな言葉を選んで刻す「遊印」を楽しみましょう

日本の伝統を今に伝える欄間彫刻。
嵐峰流の堂々かつ繊細な特徴を基にしたやさしい創作木彫の講座です。
基礎から丁寧に指導いたします。ご希望の方には楽しい「木のおもちゃ」作りも指導いたします。
さあ一緒に始めましょう！

最初に木彫作品づくりの心構え、刀物研ぎなど基本からお教えします。
仏像を彫るには、まず粘土で立体的な仕上がりイメージを掴んでからスタートします。（仏像以外のお盆等の作品も選択できます）

昔から、日本人の伝統として生活に密着した様々な用具として使われ続けてきた繊細な竹細工品。作っても使っても楽しい、多種多様な竹細工品をあなたも作ってみませんか？一から分かりやすくお教えしますので、どなたでも参加ください。

竹かご・木製品・紙箱などに和紙を張り重ね、渋柿を塗り仕上げるという一閑張。渋柿は重ねるごとに色濃くなり、日光や時間による発色の変化を楽しめます。
アイデア次第で室内インテリア、照明、おしゃれなバッグに変身しますよ！
地元愛媛が誇る大洲・五十崎の和紙を使って、素敵な作品をつくりませんか？

クラフトテープ(紙バンド)を使ってお買い物やお出かけが楽しくなるかごバッグやナチュラルな雑貨を作ってみませんか？初めての方でも大丈夫！デザインや編み方、個性あふれる色使いで「自分スタイル」の作品にしましょう。

自分だけの陶器・磁器の作品を作る喜びを味わってみませんか？
砥部焼窯元の先生が、親切丁寧に指導いたしますので、初めての方も安心してご受講いただけます。

難しいガラスカットやガラス選びを省いて、本物のステンドグラスの小物づくりを楽しみます。楽しく、ちょっと真剣に色ガラスと向き合ってみませんか？

よりよく生きるために革工芸にチャレンジしてみませんか。小銭入れや札入れなど作りながら気づかなかった個性の発揮につとめてみましょう。

笑顔の咲く植木鉢を作りましょう！
多肉植物を髪の毛に見立てれば、まるで鉢が生き物のよう！
ニッコリ笑顔を作って、お部屋に飾りませんか？
プレゼントにもオススメの一品です。
お店では絶対に買えない、個性的な作品を作りに来てくださいね♪

初心者も大歓迎。油絵、アクリル画、水彩画、色鉛筆、版画など幅広いジャンルに応じ、丁寧に指導いたします。
聴覚に障害のある講師ですが、喋りに不自由はありません。心の目で描く現代美術を学びましょう。

初心者コースでは着心地の良いニットを作る為に、１回目だけ基礎編をしてＪＩＳ規格に手を慣らします。２回目より早速ベスト（子供用・男性用自由）にとりかかります。編図を自分で作れるよう、説明しながら進みます。
中、上級では優雅なシルクヤーンリボンでパーティドレスを、几帳面に編み上げたカジュアルスーツ等、お好み次第です。

小型の卓上織機でマフラー・テーブルセンター・バックの小物から、
ベスト・クッション・タペストリーまで素材を問わずいろいろな織り方が出来ます。
教室で使用している織機は軽くて持ち運び簡単です。

アメリカンキルトから、日本の和のキルトまで、異素材を融合し、日本の文化と西欧の文化で織り成す美しい布の創作で、オリジナルキルトを楽しんでみませんか。

戸塚刺しゅうで日々の素敵な小物・雑貨をつくりませんか？
初心者の方は簡単なものからチャレンジ！
ひと針ひと針手づくりの楽しい時間を一緒に過ごしましょう。

珍しい花材をふんだんに使い、センスあるアレンジを楽しむクラスです。
日々の暮らしに季節の花を取り入れてみませんか？

「絵を描くこと」は難しいことではありません。
まずは絵の具に慣れ、今みなさんの持っている五感を通して今日の気持ちを画面に彩ることから始めましょう♪

《漢字・かな》
古典を基礎に、漢字・かなが基本から学べます。
また、書道技術鑑識眼養成を初心者から上級者まで指導いたします。
初めての方、興味のある方大歓迎です。
（ご希望の方は、正座ではなく椅子でご受講いただけます。）

《条幅》
書道を始めて約1年半～２年位で進めます（当センターの書道講座を受講している方に限ります）。 漢詩に興味のある方、挑戦してみませんか。

宗派に関係なくよく知られている『般若心経』を小筆で書写していきます。
字が下手でも大丈夫。写経は行うことそのものに意味があります。
字の上達は言うまでもなく、脳の活性化、集中力・忍耐力の向上や精神安定などに役立ちます。

「和歌」「俳句」を課題に美しい品格あるペン字を習得しましょう。
希望の方は毎月使用するテキスト「書神誌」にて段位取得も目指せます。

美しく品格のある文字をご自身のものにしませんか？
ご希望の方は、段級位取得も目指せます。ご自身の希望・目標で美しい文字を手に入れましょう！

【11回クラス】
ペン字の基礎からゆっくりと取り組み、着実な習熟を目指す"週1回のじっくり講座"です。しっかりと上達が実感できるようサポートしてまいります。
【8回クラス】
"午後からゆっくり月3回講座"です。ペン習字の基礎からはじめきれいに見えるコツ・実用面までを学び、今まで書いていた文字の印象を変え、読みやすく好感のもてる文字を目指します。
【6回クラス】
ペン習字の基礎からはじめきれいに見えるコツ・実用面までを学び、今まで書いていた文字の印象を変え、読みやすく好感のもてる文字を目指します。「手書きの美しさ」であなたのワンランクアップをサポートいたします。

産後ママさんと、マタニティのプレママさんの両方が通える講座！
さらに講師も産後ママ！深い呼吸とともに全身をほぐしながら、産前・産後の骨盤も調整していきます。
よちよち歩きまでのベビーちゃんも一緒にＯＫです。みんなで楽しみながらリフレッシュしましょう。

【どなたも1回1,650円で単発の受講が可能です】

ヨガを通して、自然なふれあいが心の距離を縮め親子の絆を深めます♪
平衡感覚・身のこなし・社会性・脳の柔軟性も向上します。
パパ＆じいじの育児力ＵＰ！もちろんママ・ばぁばとの参加もＯＫ！

ベビマで毎日ＨＡＰＰＹ！親子のふれあいタイムにベビーマッサージを取り入れ心のコミュニケーション！親子の絆を深めるＨＡＰＰＹな時間を過ごしましょう♪赤ちゃんのスキンケアについてのプチ情報などもお話しします。


※お申込の際はお子様のお名前、性別、月齢をご入力ください

楽しい親子リトミックです。
楽しみながら【絶対音感・絶対拍・絶対感性】の習得を目指します。
「ママも楽しい！」と大好評！！

※お申込の際はお子様のお名前、性別、月齢を入力ください

※後期の初回は10/15です。

『フラ』とはハワイ語で『踊り』という意味です。 ハワイアン音楽で歌われている歌詞の意味・内容を手の動き、身体の動作で表現したものが『ハワイアンフラダンス』です。 親子で、またお孫さんとご一緒に楽しくｈｕｌａ　ｈｕｌａしてみませんか？

楽しみながら基礎からゆっくりとレッスンしていきます。
音楽に合わせて身体を動かし、リズム感・自己表現力を育みます。

スポーツ全般のスタートで差をつけよう！
スポーツを行う上で必要なバランス力・身体の軸・身体の使い方を遊びの中で習得しよう♪

今年もなわとびの季節がやってきた！
なわとびをやったことない子でも大丈夫！
いろんな跳び方にチャレンジしてみよう！

お子さん一人ひとりに細かくアドバイス！
前回りからでも大丈夫
まずは怖がらずにやってみよう！
できるようになれば逆上がりにもチャレンジ！

楽しい親子リトミックです。
楽しみながら【絶対音感・絶対拍・絶対感性】の習得を目指します。
「ママも楽しい！」と大好評！！

※お申込の際はお子様のお名前、性別、月齢を入力ください

※後期の初回は10/15です。

一緒に空手道を始めましょう！
礼儀を学び、集中力や努力の精神を養い、勇気と思いやりを学びます。
楽しみながら心身共に鍛え、生涯空手で健康な体づくりを目指します！

ヨガを通して、自然なふれあいが心の距離を縮め親子の絆を深めます♪
平衡感覚・身のこなし・社会性・脳の柔軟性も向上します。
パパ＆じいじの育児力ＵＰ！もちろんママ・ばぁばとの参加もＯＫ！

『フラ』とはハワイ語で『踊り』という意味です。 ハワイアン音楽で歌われている歌詞の意味・内容を手の動き、身体の動作で表現したものが『ハワイアンフラダンス』です。 親子で、またお孫さんとご一緒に楽しくｈｕｌａ　ｈｕｌａしてみませんか？

ダンスの基礎を教えることを目的としたクラスです。同時に、バレエの基本的なステップや姿勢も学び、ストレッチもしっかりと行います。正しいお手本の元、バレエの基礎を学びましょう。

幼い頃から正しいスイング、基礎をしっかり学ぶことで、体格に関係なく飛距離をのばすことも可能です。
お父さん超えも近いかも！
ゴルフを通してマナーが身につき、お母さんも大満足。
お父さんお母さんのレッスン見学可能な安心ジュニアゴルフです。

鉛筆の正しい持ち方から指導します。
１人１人個別指導できれいな文字を書けるよう導きます。

礼儀、集中力、思考力を磨こう！超初心者から上級者まで、基礎から学び上達しよう！上達の近道は終盤力にあります。初心者には一手詰めの詰め将棋から基礎能力の強化を行います。初級入門から上達し小・中・高生県代表になった受講生も多数！！
※有料で日本将棋連盟の段位の免状も取得可能です。

千年歌い継がれてきた「小倉百人一首」に合わせて、かるたを取ってみませんか？
初心者の子どもにも分かりやすく、競技かるたの基本から始めます。
さぁ一緒に「ちはやふる」の世界に入ってみましょう！

一人30分の個人レッスンです。ピアノを通して豊かな表現力を学びましょう。
やさしく・正しくをモットーに一緒に楽しくレッスンいたしましょう。

「今日はこれを描きたい！作りたい！」君のわくわくする心を爆発させよう！
幼児・児童期だからこその感性でたくさんの素材に囲まれて五感を磨きあげよう！

英語圏の子供達のようにスラスラ発音をまなびませんか。
正しい英語のよみ方をマスターしましょう。

まずは、英語に慣れることから始めます。 楽しみながら上達しましょう！！

英会話の決まった表現と、場面の必要な言葉の基礎を、聞く・話す等の音声活動で練習します。 実践活動の中での応答やスピーチは、日常生活から海外旅行にまで役立ちます。 教室では楽しく授業し、英会話の技術を身につけていきましょう。

英会話の初歩の初歩から学べる講座♪
初めての方を対象とした講座なので、ゆっくりと楽しみながら進めていきます。 みんなで一緒に英語で会話する楽しさを実感しましょう。

初めての方が対象の英会話講座！
会話に必要な『話す・聞く』はもちろん『読む・書く』をプラスしたトータルイングリッシュ♪ まずは発音から！そして日常会話から正しい会話力を身につけましょう！

アットホームなレッスンで、みんなで楽しく和気あいあい♪
英語を通して視野を広げ、英語力ＵＰを目指しませんか？ 会話に必要な基礎『聞く・話す』はもちろん、『読む・書く』にも磨きをかけましょう！！

アメリカ出身のネイティブ講師による"英語で学ぶ英会話"です。 文法だけでなく、会話を通してコミュニケーションをとりながら学びましょう！

海外旅行ですぐに役立つ英会話！
楽しく、ゆっくり Let's speak English！

今、韓国が注目されています！
愛媛から直行便で行ける一番近い外国の韓国の言葉
ハングルが判れば韓国旅行やアーティストのライブなど数倍楽しくなります♪
この機会に受講してみませんか？

初心者対象の講座です。
発音やあいさつ、簡単な日常会話まで楽しみましょう。

年齢と共に衰えていく声と喉。
かすれ、詰まり、聞き取りづらさが気になっている方、
アナウンサー式発声方法で自分の声ヂカラを鍛えていきましょう！
発声法だけでなく、会話の話題づくりや話し方についても学んで「声を出す」ことを楽しみましょう。

漢詩には美しい「名句」が多くあり、私たちの心をなごませてくれます。
また、詩を詠むことで「漢詩」の美しさを理解できます。
難しいと思われている漢詩をやさしく解説し、映像などをまじえながら楽しく学びます。

汗をかいても崩れにくい！楽しくキレイに運動を楽しめるメイク方法をご紹介☆
フルマラソン、ジムトレーニングの場面で役立つテクニックをマスターしましょう！

老舗「柴田園」さんを迎えて、日本茶をじっくり味わう一日にしませんか？
産地別の味を愉しみ、いれ方のコツも学びましょう！茶葉のお土産付です❤

日本茶はちょっとしたコツでもっと美味しく楽しめます。
なぜお湯の温度を下げていれるのか、お茶の種類によって入れ方に違いがあるのか…
などをお話しながら、実際にお茶をいれてみましょう！

自分のカラーを知ってお店でフィッティング！
華やかであなたらしい上品なコーディネートを一緒に探しましょう♪
★講義（40分）→移動（25分）→お店でフィッティング（55分）

年に一度のしぼりたて新酒を道後で味わいませんか？登録有形文化財「水口酒造」にて
杜氏が語る「世界一おいしい新酒」を味わいましょう。
2,500円相当のご褒美ランチ付♪

【集合場所】道後温泉駅11：20　※当日は納豆厳禁

結社を超えて楽しむ俳句講座です。
俳句を通じて自然と親しみ美しいふるさとを再発見しませんか。
月一回吟行も予定しています。 新しい友達との出会いも楽しみです。
初めての方も大歓迎です。

暮しのなかのつぶやきに季語を添えれば、もう俳句です。
書きとめた俳句は、もしかしたら、一生の大切な宝物になるかもしれません。
※吟行（約1時間）→句会（約2時間）の流れで進めます。

朗読は、エッセイや小説、絵本など様々な文章を題材にし、
声を出して読むことで「文字」から「生きた言葉」を誕生させます。
作品を読み解き表現する事は新たな自分発見にもつながります。
朗読で心豊かな時間を過ごしましょう。

新元号「令和」の典拠となった日本最古の歌集『万葉集』。
歌々に込められた古代人の思いを読み解いてみませんか。

多くの女性が悩まれている肌トラブルをメイクやスキンケアで改善！
10/17：毛穴の黒ずみ・開き・凹凸…お悩み別対策
11/21：印象マイナス５歳!たるみ・リフトアップ術
12/19：シミを作らない＆目立たない簡単テクニック

タロットはもっとも知名度の高い占いのひとつです。
心理学に基づいて作られたタロットを使い、やさしく楽しく占いに触れていただけます。

最終日には教室を開放し、無料鑑定会を実施します。
講師立ち合いのもとで行なうので、安心して占いができます。
たくさんの方々にお越しいただき、実際に占ってみましょう。

【当講座でこのようなことが学べます】
・自分や人を占えるようになります
・自由な発想でカードを読めるようになります
・「心にあかりを灯す」占いができるようになります

まったくの未経験でも問題ありません。
興味のあるかたはぜひお越しください。まずはご見学からでも可能です。

《初級》
1枚～3枚引きを中心に、基本的な占いかたを学べます。
鑑定サンプルをもとに「どのように占えばいいのか」を実践していきます。

《中級》
初級よりもカードを多く引き、さらに高度な占いかたを学べます。
鑑定サンプルをもとに「より深く占うこと」を実践していきます。

日常で感じるイライラや不安・不満を軽減したい方へ
自分のメンタルを整えることができるようになり、前向きな思考の癖がつきます。
苦手意識やコンプレックスを解消してコミュニケーションスキルを上げましょう。

春の野草、天気予報、夏の星座、慣性、電池…など、身近な自然や生活について科学の目で学んでいきます。 テーマによって簡単な観察や実験もしましょう。（内容は一部変更する場合がございます）

カメラを買ったけど、設定が難しい…もっとオリジナリティのある写真を撮りたい…とお悩みの方！
操作や撮影のコツを丁寧にお伝えします♪

一碗からピースフルネスを…。平和とやすらぎの心、情熱と素直な心をもって茶道の良さを世界にアピールしましょう。
お点前を通してお茶の心を身につけましょう。稽古の時はライセンスに関係なく楽しく過ごしましょう。皆さんお待ちいたしております。

日本の伝統文化である茶道への憧れはあるものの、ちょっと敷居が高いと感じたことはありませんか？
お茶会に招かれても、お作法が分からないからという理由でご辞退した経験はありませんか？
基本を知って、気軽に茶道に親しんでみましょう。マナーが自然と身につきます。初心者大歓迎。
日常のちょっとした瞬間にもお抹茶を。素敵な時間が生まれますよ。

日本舞踊の基礎を、親しみのある曲を通してわかり易く楽しく学べる講座です。 伝統芸能を楽しく！

60歳以上の方の教室です。
比較的高齢の方が、さわやかな心と身体を保てるよう、同じような世代の輪の中で、日本舞踊を楽しみながら学ぶ講座です。

謡曲は650年の歴史をもつ日本古来の源泉である「能」の歌謡の部分です。
古典にふれながら、ゆったりとした時の流れを体験してみませんか？
初心者の方、大歓迎です。

『あなたの心にひびく歌』それが詩吟です。古今の詩人の心の叫びを歌ってみませんか。なつかしいメロディ、すぐに覚えて歌えます。人生の楽しみをもう一つ増やしませんか？楽しい仲間が待ちよるけんね。

「謡」は腹筋を使った発声で体を作りながらストレス解消！
「仕舞」はストレッチをきかせた動きでアンチエイジング！
同時に古典文学を楽しみましょう♪

囲碁を覚えたい入門クラスの方から、有段の上級クラスの方まで、あなたのレベルに合せて選択できます。詰碁・手筋・定石・布石・格言など囲碁の知識や技術を学びながら、囲碁仲間との対局を一緒に楽しみましょう。

囲碁を覚えたい入門クラスの方から、有段の上級クラスの方まで、あなたのレベルに合せて選択できます。詰碁・手筋・定石・布石・格言など囲碁の知識や技術を学びながら、囲碁仲間との対局を一緒に楽しみましょう。

初心者から有段者まで楽しめる講座です。対局ルール・マナー・基本戦法など基礎からの指導と、講師による駒落対局の段級位認定、昇段級制で一歩一歩の確実な棋力向上が望めます。級位者には日本将棋連盟の級位認定証、段位者には松山将棋センターの段位認定証を発行。
※有料で日本将棋連盟の段位の免状も取得可能です。

大ブームだけど、見ても全然解らない。。。そんなあなたに
駒の動かし方、取り方、基本的なルール、超～初心者向けに解説します。
大人のたしなみにいかが？

初心者から有段者まで楽しめる講座です。対局ルール・マナー・基本戦法など基礎からの指導と、講師による駒落対局の段級位認定、昇段級制で一歩一歩の確実な棋力向上が望めます。級位者には日本将棋連盟の級位認定証、段位者には松山将棋センターの段位認定証を発行。
※有料で日本将棋連盟の段位の免状も取得可能です。

個性を尊重し「型」にとらわれず自由な表現を大切にするのが草月のいけばなです。
いつでも、どこでもだれにでも気軽にはじめられます。
花に触れることによっての「わたしみがき」を体験してみませんか。
カリキュラムは教科書に沿って進行していきます。希望する方には資格申請も可能です。

お花でより一層四季を感じてみませんか？出会いにワクワク！生けてドキドキ！作品にウキウキ！「明るく和やかな教室」で「華のある生活」を一緒に始めましょう♪

自然の花の姿をいかす…。これが小原流いけばなで最も大切な事であり、特徴であると云えましょう。 又、現代空間に飾れるシンプルな花から伝承花まで幅広くあるのも特徴です。当講座においては人々との出会いを喜び、 季節の花を楽しみ、やすらぎを覚え、心の健康づくりをモットーにしております。
将来、お花を教えたいと思っている方には、単位カードにより許状を取得でき、花展研究会に参加する等、 勉強する機会もたくさんあります。
お花のお好きな方、お待ちしております。

季節ごとに変容する植物によりそいながら楽しみつつ自分の心象を表現します。
一方で許状を取得して伝統文化の継承者としてステップアップしていくことも出来ます。

フラワーインテリアとして人気のハーバリウム。資格取得後は講師として教室を開講したり、ワークショップ、ネット販売等の活動ができます。
安心・安全にハーバリウムを扱えるように実技（3つ作成）を充実させております。
花材の扱い方、オイルの正しい知識、きれいに完成させるポイント、講師としての活動方法、資材の仕入れ先を丁寧に講義し、その日にディプロマ（修了証）をお渡しすることで、すぐに活動できます！

ポインセチア１鉢プレゼント！
毎年恒例のポインセチア講座。今年は壁掛けツリーを作ります。
楽しいクリスマスの準備にぜひ！

珍しい花材をふんだんに使い、センスあるアレンジを楽しむクラスです。
日々の暮らしに季節の花を取り入れてみませんか？

スマホ教室がリニューアル！お手持ちのスマートフォンの使い方をお教えします！

【基礎編】
①1/7　電源・電話・文字入力
②1/14　検索・音声入力
③1/21　災害に備えよう
④1/28　マップ・カメラ
⑤2/4　ＬＩＮE
⑥2/11　おさらい（カフェゆずランチ付）12:00～14:00
【応用編】
①2/18　LINE応用
②2/25　カメラ応用
③3/3　スマホで脳トレ・電子書籍・天気予報
④3/10　スマホで動画・YouTube
⑤3/17 マップ活用編
⑥3/24　おさらい（カフェゆずランチ付）12：00～14：00

暮しのなかのつぶやきに季語を添えれば、もう俳句です。
書きとめた俳句は、もしかしたら、一生の大切な宝物になるかもしれません。
※吟行（約1時間）→句会（約2時間）の流れで進めます。

日常で感じるイライラや不安・不満を軽減したい方へ
自分のメンタルを整えることができるようになり、前向きな思考の癖がつきます。
苦手意識やコンプレックスを解消してコミュニケーションスキルを上げましょう。

《漢字・かな》
古典を基礎に、漢字・かなが基本から学べます。
また、書道技術鑑識眼養成を初心者から上級者まで指導いたします。
初めての方、興味のある方大歓迎です。
（ご希望の方は、正座ではなく椅子でご受講いただけます。）

《条幅》
書道を始めて約1年半～２年位で進めます（当センターの書道講座を受講している方に限ります）。 漢詩に興味のある方、挑戦してみませんか。

「和歌」「俳句」を課題に美しい品格あるペン字を習得しましょう。
希望の方は毎月使用するテキスト「書神誌」にて段位取得も目指せます。

美しく品格のある文字をご自身のものにしませんか？
ご希望の方は、段級位取得も目指せます。ご自身の希望・目標で美しい文字を手に入れましょう！

【11回クラス】
ペン字の基礎からゆっくりと取り組み、着実な習熟を目指す"週1回のじっくり講座"です。しっかりと上達が実感できるようサポートしてまいります。
【8回クラス】
"午後からゆっくり月3回講座"です。ペン習字の基礎からはじめきれいに見えるコツ・実用面までを学び、今まで書いていた文字の印象を変え、読みやすく好感のもてる文字を目指します。
【6回クラス】
ペン習字の基礎からはじめきれいに見えるコツ・実用面までを学び、今まで書いていた文字の印象を変え、読みやすく好感のもてる文字を目指します。「手書きの美しさ」であなたのワンランクアップをサポートいたします。

一碗からピースフルネスを…。平和とやすらぎの心、情熱と素直な心をもって茶道の良さを世界にアピールしましょう。
お点前を通してお茶の心を身につけましょう。稽古の時はライセンスに関係なく楽しく過ごしましょう。皆さんお待ちいたしております。

日本の伝統文化である茶道への憧れはあるものの、ちょっと敷居が高いと感じたことはありませんか？
お茶会に招かれても、お作法が分からないからという理由でご辞退した経験はありませんか？
基本を知って、気軽に茶道に親しんでみましょう。マナーが自然と身につきます。初心者大歓迎。
日常のちょっとした瞬間にもお抹茶を。素敵な時間が生まれますよ。

初心者のためのゴルフレッスンです。コースデビューを目指してがんばりましょう！

ボウリングは、老若男女の区別なく、手軽に楽しめるスポーツです。
この教室では、誰もが理解できるように上達のためのコツと技術を紹介します。健康維持のため、ピンをはね飛ばす爽快感を楽しみましょう。

初心者・初級では、認定インストラクターの講師によりゴルフを基礎（グリップ・アドレス・スタンス）から親切丁寧に指導いたします。

性別・年齢を問わずカジュアルに楽しめるスポーツとして注目されている乗馬。
シェイプアップや姿勢矯正にも効果絶大♪
日時は相談で決められるから予定も立てやすい❤
秋空の下、馬と触れ合う趣味はじめませんか？

幼い頃から正しいスイング、基礎をしっかり学ぶことで、体格に関係なく飛距離をのばすことも可能です。
お父さん超えも近いかも！
ゴルフを通してマナーが身につき、お母さんも大満足。
お父さんお母さんのレッスン見学可能な安心ジュニアゴルフです。

筋肉を鍛える必要もなく、秘密の体の動かし方を使えば、しっかりとした足腰を鍛えることが出来ます。 筋力の弱い人も、思わぬ強い力を出すことが簡単に出来るようになります。

ヨーガはインドで生まれ5000年の歴史を経て、完成された「こころ」と「からだ」の健康法といえます。ポーズ・呼吸法・瞑想法を実習することで心身のバランスを整え、軽さと心の安定を作ります。誰でも無理なくできる健康法です。

太極拳を、舞いましょう。
舞は姿勢を改善し、細胞の活性化が促進されます。さらに、深い呼吸をもたらし、脳から出る幸せホルモンによって、若々しさと元氣をもたらしてくれます。
新居浜でも好評開講中♪

スタンダード種目のワルツ・タンゴ・クイックステップ、 ラテンアメリカン種目のルンバ・チャチャチャ・サンバを中心に 分かり易いものから上級ステップまでレッスンいたします。

ヨーガはインドで生まれ5000年の歴史を経て、完成された「こころ」と「からだ」の健康法といえます。ポーズ・呼吸法・瞑想法を実習することで心身のバランスを整え、軽さと心の安定を作ります。誰でも無理なくできる健康法です。

「フラ」とはハワイ語で「踊り」という意味です。 ハワイアン音楽で歌われている歌詞の意味・内容を手の動き、身体の動作で表現したものが「ハワイアンフラダンス」です。
ハワイアン・フラの教室では「エレガントな心と健康な身体、明るく生き生きとした人生！！」をモットーにして楽しく踊っています。

社交ダンス

日本舞踊の基礎を、親しみのある曲を通してわかり易く楽しく学べる講座です。 伝統芸能を楽しく！