エクササイズ
筋トレ&ダイエット プレミアムフライデー講座
講師名:ひめぶん専属トレーナー
月1のトレーニングで健康的な生活を目指しましょう!

ペアパーソナル プレミアムフライデー講座
【会場】はなみずき館
講師名:ひめぶん専属トレーナー
プレミアムフライデー特別枠!
2人で楽しく身体を動かしましょう。

ジョギング入門 はじめよう! オトナの趣味探し③
【申込締切】前日
講師名:中矢 悟
シューズってどんなものを選べばいいのかな?フォームは?ストレッチの方法は?
ちょっとした疑問から効率のいい運動方法までしっかりお伝え!実際に走りながらコツも掴みましょう

サイクルショップが伝えたい! クロスバイク・ロードバイクのはじめ方 はじめよう! オトナの趣味探し④
【申込締切】前日
講師名:上野 亮
気軽にはじめるスポーツとして人気の「サイクリング」。
でも初心者はどんな自転車を選べばいいの?必要な道具は?走る時のマナーは?などなど…
後悔せず長く楽しむためのアドバイスを、サイクルショップ店長さんがしっかり教えてくれます!

ブレスコアトレーニング
【500円体験会】4/4(火)13:00~ 【会場】はなみずき館
講師名:小倉 三鈴
ピラティスやヨガの要素を取り入れ、日頃の呼吸をダイナミックに使いながら、身体の軸作りを行います。呼吸が変われば姿勢が変わり、ウエストの引き締めや腰痛改善につながります。年齢に関係なく、全ての方がご参加できます。

スポーティングジャギー (ジャズ体操)
500円体験会 3/27(月)18:30~
講師名:松本 陽子、芝 亜紀、山口 眞由美、相原 朝美
誰にでもできる、ジャズ体操教室です。
健康づくりに、シェイプアップに、肩こり・腰痛予防に、楽しい音楽にのって体を動かしてみませんか?


ボディバランストレーニング
500円体験会 3/28(火)9:30~
講師名:宮﨑 ふみ
姿勢改善を目的にして、体の深層筋を使っていきます。 誰にでも出来る体操です。「しなやかに美しく」。


ピラティス
講師名:宮﨑 ふみ
ピラティスは体の中心にあるインナーの筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。 考えるエクササイズともいわれ、自分の体の意識を高め集中力も高めていきます。 効果的なエクササイズにより、体も心もリフレッシュできるでしょう。

ミニトランポウォーク&リフレッシュ体操
講師名:野中 清子
メインは、エアロビクス(主に足踏み)が出来るように開発された1人用のミニトランポリンを使っての誰でもできる簡単な運動です。
脳トレ、ストレッチ、筋トレ等も行い、健康長寿を目指しています。
トランポリン上では、体重の70~80%の衝撃が緩和されるので、足首・膝・腰にやさしくて足腰が鍛えられ、バランス力もアップ!
また、心拍数を意識しながらの運動なので、中高年の方にも安心して行って頂けます。軽快な音楽にのって楽しく身体を動かして気分も爽快!


スポーツ
はじめての オトナ女子ゴルフ プレミアムフライデー講座
【会場】ドライビングアネックス3F (松山市保免西3-1-23)
講師名:高市 龍児
未経験者向けの入門レッスン。月イチ講座でリフレッシュしませんか?

ジュニアゴルフ
※対象:小学1年生~中学3年生まで ※会場:松山市保免西3-1-23 ドライビングレンジアネックス3F
講師名:高市 龍児、渡邊 康、崎山 功規
幼い頃から正しいスイング、基礎をしっかり学ぶことで、体格に関係なく飛距離をのばすことも可能です。
お父さん超えも近いかも!
ゴルフを通してマナーが身につき、お母さんも大満足。
お父さんお母さんのレッスン見学可能な安心ジュニアゴルフです。

カジュアル乗馬
体験会 4/12(水)~4/17(火)11:00~ 料金各日1500円  ※会場:㈱MRC乗馬クラブ松山(松山市古川南3-1368)
講師名:専属インストラクター
性別・年齢を問わずカジュアルに楽しめるスポーツとして注目されている乗馬。
シェイプアップや姿勢矯正にも効果絶大♪
日時は相談で決められるから予定も立てやすい❤
秋空の下、馬と触れ合う趣味はじめませんか?



卓球
講師名:鶴岡 勝郎
ピーンポーンと球を打つことからラリーを続ける楽しさ、ブロックの面白さ、スマッシュの爽快感等、卓球技術のいろいろを習得してみませんか?
初心者大歓迎!

スポーツ吹矢
講師名:矢野 良樹
吹矢が的に的中した時の爽快感がストレス解消に!
正しい姿勢での腹式呼吸により腹筋も鍛えられ、健康にもダイエットにも効果があります。 おまけに集中力を高めることで脳の老化も防止できます。

ゴルフ (山越ゴルフガーデン)
場所:山越ゴルフガーデン(松山市山越3-5-45)
講師名:松岡 清英
初心者・初級では、認定インストラクターの講師によりゴルフを基礎(グリップ・アドレス・スタンス)から親切丁寧に指導いたします。

ゴルフ (第一ゴルフパーク)
場所:第一ゴルフパーク(松山市高井町730-7)
講師名:萬川  猛
初心者・初級では、認定インストラクターの講師によりゴルフを基礎(グリップ・アドレス・スタンス)から親切丁寧に指導いたします。

ボウリング
場所:イヨテツボウリングセンター(松山市福音寺町230)
講師名:専属インストラクター
ボウリングは、老若男女の区別なく、手軽に楽しめるスポーツです。
この教室では、誰もが理解できるように上達のためのコツと技術を紹介します。健康維持のため、ピンをはね飛ばす爽快感を楽しみましょう。


リラクゼーション
男子ヨガ プレミアムフライデー講座
講師名:akiyo
ストレス社会で戦う男性にピッタリのヨガ教室♪ゴルフやランニングにも効果大!女性とのペア参加も可能です。

アロマでリフレッシュ~いい香りのお部屋づくり はじめよう! オトナの趣味探し⑥
【申込締切】3日前
講師名:宮岡 美由紀
心と体をリフレッシュさせるには、好きな香りに包まれるのも大切な方法の一つ!
植物の恵みが詰まったエッセンシャエルオイルの上手な使い方を知って、心身共にリラックスできるお部屋をつくりましょう。
オリジナルルームフレグランスも作れちゃう!

美姿勢とウォーキング オトナ女子の女磨き講座
【申込締切】前日
講師名:犬飼 奈穂
体をゆるめることで体の歪みや腰痛、肩こりにも効果的。
筋トレやストレッチゼロで正しい姿勢でLet’s walk!

スッキリ小顔で美しく!頭と顔のマッサージ
【申込締切】前日
講師名:林 たかこ
全身ストレッチで血流を良くしたあと、頭皮と顔のマッサージをしていきます。
小顔効果、リフトアップ効果、顔に張りが出てくるなどいいことずくめ!
5秒で若返るポイントもお伝えします♥

※顎関節症の方はご受講いただけません。


健康体操
美姿勢とウォーキング オトナ女子の女磨き講座
【申込締切】前日
講師名:犬飼 奈穂
体をゆるめることで体の歪みや腰痛、肩こりにも効果的。
筋トレやストレッチゼロで正しい姿勢でLet’s walk!


さわやか体操
※対象:60歳以上
講師名:松本 陽子、芝 亜紀、山口 眞由美、相原 朝美
60歳以上の方を対象にした、誰にでもできる健康づくり教室です。
ストレッチ・有酸素運動・筋力づくり運動などを楽しい音楽に合わせて行い、長寿社会を快適に過ごす体力を養います。

体調改善体操
講師名:上田 美紀
体調を改善するための、ほぐし・ストレッチを中心にリズム体操、筋トレ、 身体にいい体操を習慣にできるよう指導します。快習慣が身体を整えます。


健康法
涵養太極拳~かんようたいきょくけん~
講師名:加納 賢
東洋古来のリラクゼーション太極拳は、初めての方でも無理なく行える生涯のすぐれた健康パートナーです。
瞑想法も取り入れて身体の内側から変えていきましょう!

週末プチ断食
講師名:柴田 かおり
1人では、くじける断食を仲間と一緒に始めましょう。週末に身体をリセットした美腸を目指しましょう!

男子ヨガ プレミアムフライデー講座
講師名:akiyo
ストレス社会で戦う男性にピッタリのヨガ教室♪ゴルフやランニングにも効果大!女性とのペア参加も可能です。

スッキリ小顔で美しく!頭と顔のマッサージ
【申込締切】前日
講師名:林 たかこ
全身ストレッチで血流を良くしたあと、頭皮と顔のマッサージをしていきます。
小顔効果、リフトアップ効果、顔に張りが出てくるなどいいことずくめ!
5秒で若返るポイントもお伝えします♥

※顎関節症の方はご受講いただけません。

7日間で突然目が良くなる 「目の体操」
講師名:清水 真
お子様の視力低下、加齢やストレス、スマホ使用過多による視力低下にお悩みの皆さま、自分でできる簡単な「目の体操」を学んでみませんか?
全国で大人気の講座が四国初開催です♪

※申込締切:前日 ※会場:はなみずき館(松山市朝生田町7丁目4-6)

氣・心・からだメソッド
講師名:湯口 賢彦
インナーマッスルを鍛えて、無理なく姿勢の改善と深い呼吸をもたらして、美と健康のからだを目指します。

気功法 ~医武気ボディコンディショニング~
講師名:宇都宮 由美
丹田呼吸を基盤に、足腰強化と心身の柔軟性を身に付けます。 リラックスとは自然と同化することであり、本来の自分自身に戻ることです。ほんのひととき、自分と向き合うための時間をつくりましょう。

太極拳
講師名:宇都宮 由美、
太極拳は、意識と呼吸と動作の調和を大切にします。 体の隅々までリラックスした時の充実感は最高です。 また、ストレスや疲労からくる免疫機能低下を改善し、脚力や安定感を身につけるので、病後のリハビリ等にも効果的です。


えひめ愛ヨーガ ~心と体の軽さを感じる~
講師名:金村 紀子、岡田 容子、高本 麻美、園田 友子、 武田 明美、鈴木 泉、中田 恭子
ヨーガはインドで生まれ5000年の歴史を経て、完成された「こころ」と「からだ」の健康法といえます。ポーズ・呼吸法・瞑想法を実習することで心身のバランスを整え、軽さと心の安定を作ります。誰でも無理なくできる健康法です。

ダイエットヨガ
講師名:akiyo
ヨガのポーズで!普段使われずに眠っている筋肉を動かし、新陳代謝を高めます。 老廃物などを汗に変えて外に出し、痩せやすく健康的な身体を目指しましょう。

肩こり、腰痛、膝痛。家庭でできる自力整体
講師名:松浦 堅
肩こり・腰痛・膝痛に悩む方達の症状、
自力整体による肩・腰・膝の強化で劇的に改善致します。

沖縄の伝統空手・琉球古武道
講師名:加納 賢
軽くジョギング
ナンバ歩きによる体幹力(胴体力)の強化
蹲樁(そんとう)による軸の形成と骨格の鍛錬
琉球古武道(棒・サイ・ヌンチャク・トンファー・鉄甲など)

琉球古武道を通して
日本の伝統文化のすばらしさを発見し、自らに挑戦するための道場です。

日本空手入門
講師名:野本 房幸
一緒に空手道を始めましょう!
礼儀を学び、集中力や努力の精神を養い、勇気と思いやりを学びます。
楽しみながら心身共に鍛え、生涯空手で健康な体づくりを目指します!


c2010-2015 えひめ文化健康センター All rights reserved.

TOP