エクササイズ
9/30 新聞棒ストレッチ&背伸ばし体操
【締切】前日
講師名:清水 真
「もう年だから…」と諦めてはいませんか?
ガチガチの筋肉、関節を時短で効率よくほぐします。
生涯スムーズに動くしなやかな身体を取り戻しましょう!


ストレス解消!ボクシングエクササイズ
講師名:小倉 三鈴
初めての方でもリズムに乗りながら楽しく有酸素運動&代謝UP!
ミット打ちでのエクササイズも取り入れながら、汗と共に日頃のストレスも流しましょう☆


自分を変える3ヵ月! 週2がっつりダイエット
【対象】18歳以上の健康な方 ※体重5㎏または体脂肪率5%減で最大1万円キャッシュバック!
講師名:ひめぶん専属トレーナー
「一人では頑張れない、長続きしない、でもこの体型を変えたい!」という方、今こそ自分を追い込む時です!
ひめぶんがあなたのダイエットを全力でサポートします。

●週2トレーニングで運動習慣を身につける
●有資格の専属トレーナーによる個別課題、運動プログラムの作成
●食事アドバイスでバランスのいい食事を
●毎日歩こうノルマ8,000歩
●一人じゃない、みんなで頑張る!

9/24 スポーツ恋活in鹿島
【締切】前日 【現地集合・解散】鹿島渡船待合所(松山市北条辻1605) ※雨天中止
講師名:ひめぶん専属トレーナー
ゲームで身体を動かしながら鹿島を探索!
みんなの力でいろんな課題をクリアしよう!!
会話が弾むこと間違いなし♥

くびれ改革トレーニング (旧ブレスコアトレーニング)
【単発受講】2,160円
講師名:小倉 三鈴
ピラティスやヨガの要素を取り入れ、日頃の呼吸をダイナミックに使いながら、身体の軸作りを行います。呼吸が変われば姿勢が変わり、ウエストの引き締めや腰痛改善につながります。年齢に関係なく、全ての方がご参加できます。

スポーティングジャギー (ジャズ体操)
講師名:松本 陽子、芝 亜紀、山口 眞由美、相原 朝美
誰にでもできる、ジャズ体操教室です。
健康づくりに、シェイプアップに、肩こり・腰痛予防に、楽しい音楽にのって体を動かしてみませんか?


ボディバランストレーニング
講師名:宮﨑 ふみ
姿勢改善を目的にして、体の深層筋を使っていきます。 誰にでも出来る体操です。「しなやかに美しく」。


ピラティス
講師名:宮﨑 ふみ
ピラティスは体の中心にあるインナーの筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。 考えるエクササイズともいわれ、自分の体の意識を高め集中力も高めていきます。 効果的なエクササイズにより、体も心もリフレッシュできるでしょう。

トランポ・サイズ(旧ミニトランポウォーク&リフレッシュ体操)
講師名:野中 清子
健康・体力づくりの運動です。
主にミニトランポリンを使い、軽快な音楽に乗って、体全体の活性化を図ります。
メインはウォーキング(20分間)。有酸素運動なので、血行が良くなり、脂肪が燃焼し、生活習慣病の予防・改善に繋がります。
下肢関節にかかる負担が少ないので、きつくなく、自分の体力に合わせて行えます。
その他、自重を使った筋トレ、種々様々な脳トレ、正しい姿勢を意識した体操やストレッチ等、豊富な内容です。
運動不足を感じている方、体全体にコリ感・重たい感がある方、メタボ・ロコモが気になる方、足腰を鍛えたい方におススメです。


スポーツ
~コースデビューを目指す~ ゴルフ女子講座
【会場】ドライビングアネックス3F (松山市保免西3-1-23)※申込は前日まで
講師名:高市 龍児
初心者のためのゴルフレッスンです。コースデビューを目指してがんばりましょう!

はじめてのスポーツ吹矢
※小学1年生以上
講師名:矢野 良樹
吹矢が的に的中した時の爽快感がストレス解消に!正しい姿勢での腹式呼吸により腹筋も鍛えられ、健康にもダイエットにも効果があります。 おまけに集中力を高めることで脳の老化も防止できます。

ジュニアゴルフ
※対象:小学1年生~中学3年生まで ※会場:松山市保免西3-1-23 ドライビングレンジアネックス3F
講師名:高市 龍児、渡邊 康
幼い頃から正しいスイング、基礎をしっかり学ぶことで、体格に関係なく飛距離をのばすことも可能です。
お父さん超えも近いかも!
ゴルフを通してマナーが身につき、お母さんも大満足。
お父さんお母さんのレッスン見学可能な安心ジュニアゴルフです。

カジュアル乗馬
※会場:㈱MRC乗馬クラブ松山(松山市古川南3-1368)
講師名:専属インストラクター
性別・年齢を問わずカジュアルに楽しめるスポーツとして注目されている乗馬。
シェイプアップや姿勢矯正にも効果絶大♪
日時は相談で決められるから予定も立てやすい❤
秋空の下、馬と触れ合う趣味はじめませんか?


卓球
講師名:鶴岡 勝郎
ピーンポーンと球を打つことからラリーを続ける楽しさ、ブロックの面白さ、スマッシュの爽快感等、卓球技術のいろいろを習得してみませんか?
初心者大歓迎!

ゴルフ (山越ゴルフガーデン)
場所:山越ゴルフガーデン(松山市山越3-5-45)
講師名:松岡 清英
初心者・初級では、認定インストラクターの講師によりゴルフを基礎(グリップ・アドレス・スタンス)から親切丁寧に指導いたします。

ゴルフ (第一ゴルフパーク)
場所:第一ゴルフパーク(松山市高井町730-7)
講師名:萬川  猛
初心者・初級では、認定インストラクターの講師によりゴルフを基礎(グリップ・アドレス・スタンス)から親切丁寧に指導いたします。

ボウリング
場所:イヨテツボウリングセンター(松山市福音寺町230)
講師名:専属インストラクター
ボウリングは、老若男女の区別なく、手軽に楽しめるスポーツです。
この教室では、誰もが理解できるように上達のためのコツと技術を紹介します。健康維持のため、ピンをはね飛ばす爽快感を楽しみましょう。


リラクゼーション
10/28 恋活ウォーキング in道後
【申込締切】前日 【現地集合・解散】道後公園グラウンド
講師名:ひめぶん専属トレーナー
秋をさがしにウォーキング!
道後公園、商店街を歩いて道後を満喫しましょう。
恋愛パワースポットの円満寺にも行きます。
会話が弾むこと間違いなし❤

*雨天中止

ダイエットヨガ
講師名:akiyo
ヨガのポーズで!普段使われずに眠っている筋肉を動かし、新陳代謝を高めます。 老廃物などを汗に変えて外に出し、痩せやすく健康的な身体を目指しましょう。


インド式美容健康法 アーユルヴェーダ
【単発OK】2,160円(単発のみ9/24から受付)
講師名:松原 裕美
世界三大医学の一つでもあるアーユルヴェーダ。
本場インドで学んだ講師と一緒に、インドの伝承医学に基づいた美容健康の知恵とマッサージ法を学びましょう。
自分に適した生活習慣がわかる体質診断も有!

①10/14 本来の自分の体質は??三つのボディタイプ&ヘッドセラピーマッサージ
②11/4  セルフマッサージ(アビヤンガ)をしましょう♪フットケアレクチャー中級編
③12/9 「アーマ=老廃物、毒素」について、心の性質と食のとり方&朝活におすすめシンプルヨガ
④1/13  貴方の魅力が開花☆感情のコントロール&フェイスマッサージ
⑤2/10  体質別の香り、味について&美活ドリンク作り
⑥3/10 デトックスについて、本当の美と健康とは?&ハンドマッサージ


健康体操
9/30 新聞棒ストレッチ&背伸ばし体操
【締切】前日
講師名:清水 真
「もう年だから…」と諦めてはいませんか?
ガチガチの筋肉、関節を時短で効率よくほぐします。
生涯スムーズに動くしなやかな身体を取り戻しましょう!


さわやか体操
※対象:60歳以上
講師名:松本 陽子、芝 亜紀、山口 眞由美、相原 朝美
60歳以上の方を対象にした、誰にでもできる健康づくり教室です。
ストレッチ・有酸素運動・筋力づくり運動などを楽しい音楽に合わせて行い、長寿社会を快適に過ごす体力を養います。

有酸素ビクス&ストレッチ (旧体調改善体操)
講師名:上田 美紀
体調を改善するための、ほぐし・ストレッチを中心にリズム体操、筋トレ、 身体にいい体操を習慣にできるよう指導します。快習慣が身体を整えます。


健康法

9/26、10/8 和の涼やかルームシューズ 布ぞうり
【申込締切】3日前 【対象】中学生以上(小学生の場合はご相談ください)
講師名:泉 七穂
密かなブームとなっている布ぞうり。
偏平足、外反母趾などの足トラブルの改善、足つぼの刺激、蒸れない!など、健康にいいことばかり♪
好きな配色とサイズを選んでオリジナル布ぞうりを編みましょう♪

くびれ改革トレーニング (旧ブレスコアトレーニング)
【単発受講】2,160円
講師名:小倉 三鈴
ピラティスやヨガの要素を取り入れ、日頃の呼吸をダイナミックに使いながら、身体の軸作りを行います。呼吸が変われば姿勢が変わり、ウエストの引き締めや腰痛改善につながります。年齢に関係なく、全ての方がご参加できます。

太極拳&八卦掌 (旧太極拳&古流少林拳)
講師名:加納 賢
東洋古来のリラクゼーション太極拳は、初めての方でも無理なく行える生涯のすぐれた健康パートナーです。
瞑想法も取り入れて身体の内側から変えていきましょう!

氣・心・からだメソッド
講師名:湯口 賢彦
インナーマッスルを鍛えて、無理なく姿勢の改善と深い呼吸をもたらして、美と健康のからだを目指します。

気功法 ~カンフーブレス~
講師名:宇都宮 由美
丹田呼吸を基盤に、足腰強化と心身の柔軟性を身に付けます。 リラックスとは自然と同化することであり、本来の自分自身に戻ることです。ほんのひととき、自分と向き合うための時間をつくりましょう。

太極拳
講師名:宇都宮 由美、
太極拳は、意識と呼吸と動作の調和を大切にします。 体の隅々までリラックスした時の充実感は最高です。 また、ストレスや疲労からくる免疫機能低下を改善し、脚力や安定感を身につけるので、病後のリハビリ等にも効果的です。


えひめ愛ヨーガ ~心と体の軽さを感じる~
講師名:金村 紀子、岡田 容子、高本 麻美、園田 友子、 武田 明美、  鈴木 泉、中田 恭子
ヨーガ(ヨガ)はインドで生まれ5000年の歴史を経て、完成された「こころ」と「からだ」の健康法といえます。ポーズ・呼吸法・瞑想法を実習することで心身のバランスを整え、軽さと心の安定を作ります。誰でも無理なくできる健康法です。

肩こり、腰痛、膝痛。家庭でできる自立整体
講師名:松浦 堅
肩こり・腰痛・膝痛に悩む方達の症状、
自力整体による肩・腰・膝の強化で劇的に改善致します。

沖縄の伝統空手・琉球古武道
講師名:加納 賢
軽くジョギング
ナンバ歩きによる体幹力(胴体力)の強化
蹲樁(そんとう)による軸の形成と骨格の鍛錬
琉球古武道(棒・サイ・ヌンチャク・トンファー・鉄甲など)

琉球古武道を通して
日本の伝統文化のすばらしさを発見し、自らに挑戦するための道場です。

日本空手入門
講師名:野本 房幸
一緒に空手道を始めましょう!
礼儀を学び、集中力や努力の精神を養い、勇気と思いやりを学びます。
楽しみながら心身共に鍛え、生涯空手で健康な体づくりを目指します!


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