エクササイズ
筋トレ&ダイエット プレミアムフライデー講座
講師名:ひめぶん専属トレーナー
月1のトレーニングで健康的な生活を目指しましょう!

ペアパーソナル プレミアムフライデー講座
【会場】はなみずき館
講師名:ひめぶん専属トレーナー
プレミアムフライデー特別枠!
2人で楽しく身体を動かしましょう。

ブレスコアトレーニング
【単発受講】2,160円
講師名:小倉 三鈴
ピラティスやヨガの要素を取り入れ、日頃の呼吸をダイナミックに使いながら、身体の軸作りを行います。呼吸が変われば姿勢が変わり、ウエストの引き締めや腰痛改善につながります。年齢に関係なく、全ての方がご参加できます。

スポーティングジャギー (ジャズ体操)
講師名:松本 陽子、芝 亜紀、山口 眞由美、相原 朝美
誰にでもできる、ジャズ体操教室です。
健康づくりに、シェイプアップに、肩こり・腰痛予防に、楽しい音楽にのって体を動かしてみませんか?


ボディバランストレーニング
講師名:宮﨑 ふみ
姿勢改善を目的にして、体の深層筋を使っていきます。 誰にでも出来る体操です。「しなやかに美しく」。


ピラティス
講師名:宮﨑 ふみ
ピラティスは体の中心にあるインナーの筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。 考えるエクササイズともいわれ、自分の体の意識を高め集中力も高めていきます。 効果的なエクササイズにより、体も心もリフレッシュできるでしょう。

ミニトランポウォーク&リフレッシュ体操
講師名:野中 清子
メインは、エアロビクス(主に足踏み)が出来るように開発された1人用のミニトランポリンを使っての誰でもできる簡単な運動です。
脳トレ、ストレッチ、筋トレ等も行い、健康長寿を目指しています。
トランポリン上では、体重の70~80%の衝撃が緩和されるので、足首・膝・腰にやさしくて足腰が鍛えられ、バランス力もアップ!
また、心拍数を意識しながらの運動なので、中高年の方にも安心して行って頂けます。軽快な音楽にのって楽しく身体を動かして気分も爽快!


スポーツ
はじめてのスポーツ吹矢
※小学1年生以上
講師名:矢野 良樹
吹矢が的に的中した時の爽快感がストレス解消に!正しい姿勢での腹式呼吸により腹筋も鍛えられ、健康にもダイエットにも効果があります。 おまけに集中力を高めることで脳の老化も防止できます。

はじめての オトナ女子ゴルフ プレミアムフライデー講座
【会場】ドライビングアネックス3F (松山市保免西3-1-23)※申込は前日まで
講師名:高市 龍児
未経験者向けの入門レッスン。月イチ講座でリフレッシュしませんか?

ジュニアゴルフ
※対象:小学1年生~中学3年生まで ※会場:松山市保免西3-1-23 ドライビングレンジアネックス3F
講師名:高市 龍児、渡邊 康、崎山 功規
幼い頃から正しいスイング、基礎をしっかり学ぶことで、体格に関係なく飛距離をのばすことも可能です。
お父さん超えも近いかも!
ゴルフを通してマナーが身につき、お母さんも大満足。
お父さんお母さんのレッスン見学可能な安心ジュニアゴルフです。

カジュアル乗馬
※会場:㈱MRC乗馬クラブ松山(松山市古川南3-1368)
講師名:専属インストラクター
性別・年齢を問わずカジュアルに楽しめるスポーツとして注目されている乗馬。
シェイプアップや姿勢矯正にも効果絶大♪
日時は相談で決められるから予定も立てやすい❤
秋空の下、馬と触れ合う趣味はじめませんか?



卓球
講師名:鶴岡 勝郎
ピーンポーンと球を打つことからラリーを続ける楽しさ、ブロックの面白さ、スマッシュの爽快感等、卓球技術のいろいろを習得してみませんか?
初心者大歓迎!

ゴルフ (山越ゴルフガーデン)
場所:山越ゴルフガーデン(松山市山越3-5-45)
講師名:松岡 清英
初心者・初級では、認定インストラクターの講師によりゴルフを基礎(グリップ・アドレス・スタンス)から親切丁寧に指導いたします。

ゴルフ (第一ゴルフパーク)
場所:第一ゴルフパーク(松山市高井町730-7)
講師名:萬川  猛
初心者・初級では、認定インストラクターの講師によりゴルフを基礎(グリップ・アドレス・スタンス)から親切丁寧に指導いたします。

ボウリング
場所:イヨテツボウリングセンター(松山市福音寺町230)
講師名:専属インストラクター
ボウリングは、老若男女の区別なく、手軽に楽しめるスポーツです。
この教室では、誰もが理解できるように上達のためのコツと技術を紹介します。健康維持のため、ピンをはね飛ばす爽快感を楽しみましょう。


リラクゼーション
11/23 ~便秘・ストレス解消~セルフ腸もみレッスン
【申込締切】前日
講師名:松田 ちあき
腸は「第2の脳」!!代謝・免疫UP、冷え・むくみ・低体温・便秘の改善、
気持ちの安定など「病気になりにくい身体づくり」を目指します。
腸が変わればカラダが変わる!!ぜひご体感ください♪

月イチ お灸教室
講師名:峯松 良美
※11月のみ日曜開催
10/7 stop!ロコモ~お灸で痛みのない身体づくり~
11/5 サヨナラ冷え症さん~お灸で冷え対策~
12/2 美容と健康 ~お灸でインナービューティケア~
1/6 あなたは何タイプ?~お灸で体質改善サポート~
2/3 肩こりさんいらっしゃい~お灸で体質改善サポート~
3/3 心とカラダのつながりを知ろう~お灸でハッピーライフを~

男子ヨガ プレミアムフライデー講座
※申込は前日まで
講師名:akiyo
ストレス社会で戦う男性にピッタリのヨガ教室♪ゴルフやランニングにも効果大!


健康体操

さわやか体操
※対象:60歳以上
講師名:松本 陽子、芝 亜紀、山口 眞由美、相原 朝美
60歳以上の方を対象にした、誰にでもできる健康づくり教室です。
ストレッチ・有酸素運動・筋力づくり運動などを楽しい音楽に合わせて行い、長寿社会を快適に過ごす体力を養います。

体調改善体操
講師名:上田 美紀
体調を改善するための、ほぐし・ストレッチを中心にリズム体操、筋トレ、 身体にいい体操を習慣にできるよう指導します。快習慣が身体を整えます。


健康法
男子ヨガ プレミアムフライデー講座
※申込は前日まで
講師名:akiyo
ストレス社会で戦う男性にピッタリのヨガ教室♪ゴルフやランニングにも効果大!

社交ダンス (長井クラス)
講師名:長井 健次  、長井 奈保子
ワルツ、タンゴ、ルンバ、チャチャチャなど基本のダンスをコミュニケーションをとりながら楽しく踊っています。
男性は無理なく女性のリードができるようになり、女性は男性のリードを感じて踊れるようになっていきます。


ブレスコアトレーニング
【単発受講】2,160円
講師名:小倉 三鈴
ピラティスやヨガの要素を取り入れ、日頃の呼吸をダイナミックに使いながら、身体の軸作りを行います。呼吸が変われば姿勢が変わり、ウエストの引き締めや腰痛改善につながります。年齢に関係なく、全ての方がご参加できます。

涵養太極拳~かんようたいきょくけん~
講師名:加納 賢
東洋古来のリラクゼーション太極拳は、初めての方でも無理なく行える生涯のすぐれた健康パートナーです。
瞑想法も取り入れて身体の内側から変えていきましょう!

氣・心・からだメソッド
講師名:湯口 賢彦
インナーマッスルを鍛えて、無理なく姿勢の改善と深い呼吸をもたらして、美と健康のからだを目指します。

気功法 ~医武気ボディコンディショニング~
講師名:宇都宮 由美
丹田呼吸を基盤に、足腰強化と心身の柔軟性を身に付けます。 リラックスとは自然と同化することであり、本来の自分自身に戻ることです。ほんのひととき、自分と向き合うための時間をつくりましょう。

太極拳
講師名:宇都宮 由美、
太極拳は、意識と呼吸と動作の調和を大切にします。 体の隅々までリラックスした時の充実感は最高です。 また、ストレスや疲労からくる免疫機能低下を改善し、脚力や安定感を身につけるので、病後のリハビリ等にも効果的です。


えひめ愛ヨーガ ~心と体の軽さを感じる~
講師名:金村 紀子、岡田 容子、高本 麻美、園田 友子、 武田 明美、  鈴木 泉、中田 恭子
ヨーガ(ヨガ)はインドで生まれ5000年の歴史を経て、完成された「こころ」と「からだ」の健康法といえます。ポーズ・呼吸法・瞑想法を実習することで心身のバランスを整え、軽さと心の安定を作ります。誰でも無理なくできる健康法です。

ダイエットヨガ
講師名:akiyo
ヨガのポーズで!普段使われずに眠っている筋肉を動かし、新陳代謝を高めます。 老廃物などを汗に変えて外に出し、痩せやすく健康的な身体を目指しましょう。

肩こり、腰痛、膝痛。家庭でできる自立整体
講師名:松浦 堅
肩こり・腰痛・膝痛に悩む方達の症状、
自力整体による肩・腰・膝の強化で劇的に改善致します。

沖縄の伝統空手・琉球古武道
講師名:加納 賢
軽くジョギング
ナンバ歩きによる体幹力(胴体力)の強化
蹲樁(そんとう)による軸の形成と骨格の鍛錬
琉球古武道(棒・サイ・ヌンチャク・トンファー・鉄甲など)

琉球古武道を通して
日本の伝統文化のすばらしさを発見し、自らに挑戦するための道場です。

日本空手入門
講師名:野本 房幸
一緒に空手道を始めましょう!
礼儀を学び、集中力や努力の精神を養い、勇気と思いやりを学びます。
楽しみながら心身共に鍛え、生涯空手で健康な体づくりを目指します!


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