そろそろ心肺・骨々・貯筋
※対象:60歳以上
年齢とともに気になる体力の衰えにストップ!それぞれの体力に合わせて、マシントレーニングのやさしいプログラムを提供いたします。

■講座概要 (2017年4月~6月)
曜日 時間 回数 受講料
15:30~17:00 各12 各12,960円
15:30~17:00
12:00~13:30
15:30~17:00
■用意するもの
※各講座共通
運動のできる服装、タオル、上履き専用の運動靴
■おすすめのポイント!
① ご入会時の体力・筋力・身長・体重・体脂肪率などを測定し、
  個人に合ったオリジナルプログラムを作成!
② 体力や筋力の変化に合わせ、メニューも無理なく変更!
③ お休みした日は、振替受講が可能です!
■講師
健康運動指導士、SAQレベル1インストラクター、介護予防運動指導員
中矢 悟
健康運動指導士、SAQレベル1インストラクター、ひめトレインストラクター
清水 香織
健康運動指導士、SAQレベル1インストラクター、ひめトレベーシックインストラクター
坂田 知香
健康運動実践指導者
佐々木 領太


ストレッチを全員で約15分程行います。

各自オリジナルメニューでトレーニングを約1時間程度行います。

最後にゆっくり整理体操

始めての方は問診、身体測定、体力テストを行いオリジナルトレーニングメニューを作成します。マシーンの使い方や効能の説明も詳しくしてもらえますので安心です。もちろん継続者の方もその時に体調などに合わせてトレーニングメニューは変更できます。

脈拍、血圧、体重を毎授業の始めに測定します。半期最後の授業でグラフにして変化を確認します。