さわやか体操
※対象:60歳以上
60歳以上の方を対象にした、誰にでもできる健康づくり教室です。
ストレッチ・有酸素運動・筋力づくり運動などを楽しい音楽に合わせて行い、長寿社会を快適に過ごす体力を養います。

やらなくちゃ!とわかっていても、1人では
できないのが運動です。そんなあなたも素敵
な仲間と一緒に身体を動かしましょう!
そして「いつまでも、元気ではつらつと若々
しく、自立した毎日」を目指しましょう!

■講座概要 (2017年4月~6月)
曜日 時間 回数 受講料
(1)
13:30~14:30
14:40~15:40
22 各14,256円
(2)
14:40~15:40
13:30~14:30
(3) 13:30~15:00 11 11,880円
■用意するもの
運動のできる服装、室内用シューズ、タオル、
ラバーバンド(初回に2,000円)、ソフティボール(初回に1,000円)
■講師
松本陽子健康体操研究所代表、健康運動指導士
松本 陽子
ADL対応型高齢者体操研究会 上級公認指導者、健康運動指導士
芝 亜紀
健康生きがいづくりアドバイザー
山口 眞由美
相原 朝美


【ストレッチ(準備体操)】
ケガの予防・体を動かしやすくするために、全身のストレッチを行います。

【ステップを中心とした有酸素運動】
身体の体温を上げ、筋力トレーニングやストレッチをスムーズにするために行います。

【筋力トレーニング・ストレッチ】
高齢者にとって大事な下肢を中心に、体幹の保持に必要な部位の筋力トレーニングや拘縮しやすい部位のストレッチを行います。