ミニトランポウォーク&リフレッシュ体操
メインは、エアロビクス(主に足踏み)が出来るように開発された1人用のミニトランポリンを使っての誰でもできる簡単な運動です。
脳トレ、ストレッチ、筋トレ等も行い、健康長寿を目指しています。
トランポリン上では、体重の70~80%の衝撃が緩和されるので、足首・膝・腰にやさしくて足腰が鍛えられ、バランス力もアップ!
また、心拍数を意識しながらの運動なので、中高年の方にも安心して行って頂けます。軽快な音楽にのって楽しく身体を動かして気分も爽快!

生涯元気!健康長寿
運動は仲間と楽しくする方が長く続きます。ぜひ1度体験してみて下さいね。
■講座概要 (2017年10月~12月)
曜日 時間 回数 受講料
11:30 ~ 13:00 11 14,256円
■用意するもの
運動のできる服装、室内用シューズ、五本指ソックス、飲料水、汗ふきタオル
(汗をかきますので体温調節しやすい服装でお越しください)
■講師
日本トランポビクス協会認定コーチ、健康運動指導士、健康運動実践指導者
野中 清子


脈拍・体調チェック後に、ウォーミングアップ!
トランポリンを使って身体をほぐしたり、フロアーでストレッチを行います。

自体重を使って安全な無理のない筋トレと、
お手玉やゲームを楽しみながら脳トレを行います。

トランポリンの上で、トランポウォーク!
主に足踏み運動を行います。手や足を変化させながら頭も使い楽しく有酸素運動♪
クールダウンのストレッチ後終了。