トランポ・サイズ(旧ミニトランポウォーク&リフレッシュ体操)
健康・体力づくりの運動です。
主にミニトランポリンを使い、軽快な音楽に乗って、体全体の活性化を図ります。
メインはウォーキング(20分間)。有酸素運動なので、血行が良くなり、脂肪が燃焼し、生活習慣病の予防・改善に繋がります。
下肢関節にかかる負担が少ないので、きつくなく、自分の体力に合わせて行えます。
その他、自重を使った筋トレ、種々様々な脳トレ、正しい姿勢を意識した体操やストレッチ等、豊富な内容です。
運動不足を感じている方、体全体にコリ感・重たい感がある方、メタボ・ロコモが気になる方、足腰を鍛えたい方におススメです。

生涯元気!健康長寿
運動は仲間と楽しくする方が長く続きます。ぜひ1度体験してみて下さいね。
■講座概要 (2018年7月~9月)
曜日 時間 回数 受講料
11:30 ~ 13:00 10 12,960円
■用意するもの
運動のできる服装、室内用シューズ、五本指ソックス、飲料水、汗ふきタオル
(汗をかきますので体温調節しやすい服装でお越しください)
■講師
健康運動指導士
健康運動実践指導者
トランポ・サイズ インストラクター
全国ミニトランポリンエクササイズネットワーク協議会会員
野中 清子


脈拍・体調チェック後に、ウォーミングアップ!
トランポリンを使って身体をほぐしたり、フロアーでストレッチを行います。

自体重を使って安全な無理のない筋トレと、
お手玉やゲームを楽しみながら脳トレを行います。

トランポリンの上で、トランポウォーク!
主に足踏み運動を行います。手や足を変化させながら頭も使い楽しく有酸素運動♪
クールダウンのストレッチ後終了。