ストレッチ 運動中にけがをしないように、ストレッチを約10分程行います。

8種類のマシンを使って、サーキットトレーニングを行います。

有酸素運動(バイク・トレッドミルなど) 持久力の維持・向上を目的にマシントレーニングを行います。

整理体操 使った筋肉をほぐします。